Здоровое, рациональное питание - это далеко не отварная грудка с гречкой ( хотя кто-то всей душой любит именно этот вариант ). Это обычное питание из простых и доступных продуктов ⠀ Что имеет значение 1. Состав, срок годности; 2. Мера. ⠀ А вот для примера 5 вариантов вкусных обедов: ⠀⠀ Картофельное пюре + куриные котлетки+ помидор. Рецепт котлеток ( есть подробное видео в сторис): филе курицы блендерим + добавляем яйцо+ соль+ специи+ пюрированный кабачок/брокколи/стручковая фасоль( на выбор); ⠀ Чечевица+ овощной салат+индейка на гриле; ⠀ Макароны с курицей и стручковой фасолью в томатном соусе. Рецепт: куриное филе тушим с фасолью, томатами; макароны отвариваем до готовности, заправляем оливковым маслом. ⠀ Соба+ тушеная говядина+ огурец Рецепт: отварить собу. Говядину( редки соломкой) потушить с соевым соусом, добавить соль, специи по вкусу. К готовому блюду мелко соломкой нарезать огурец ⠀ Рис + запечённая рыба. Рецепт: рис отвариваем до готовности. Рыбу запекаем с духовке ( предварительно сбрызгиваем лимоном, добавляем соль/специи по вкусу) ⠀ Все самое простое- самое вкусное!)