С КУРИЦЕЙ
⠀
Ингредиенты
300 г куриной грудки
2 яйца
1 помидор
1 пуч. листьев салата
3 ст. л. натурального йогурта
соль, перец по вкусу
⠀
Приготовление
Сварите куриную грудку. Нарежьте остывшее мясо крупными кусочками.
Сварите яйца. Для приготовления белкового салата с курицей крупно нарежьте их.
Крупно нарежьте помидор. Порвите листья салата руками.
Смешайте продукты и заправьте натуральным йогуртом, солью и перцем.
⠀
2. КУРИНЫЙ САЛАТ С СЫРОМ ФЕТА
⠀
Особое место в диетических салатах занимает клетчатка. Она дает ощущение наполненности желудка, выводит из организма токсины и радионуклиды, улучшает работу кишечника. Жиры, съеденные вместе с клетчаткой, усваиваются хуже. В этот салат для похудения входят отруби — грубые волокна злаков и свежие овощи, что положительно отразится на вашей талии.
⠀
Необходимые ингредиенты:
⠀
150 г сладкого зеленого горошка;
вареное куриное мясо — 300 г;
2 морковки;
фета — 120 г;
50 г оливкового масла;
50 г зеленого лука;
соль, специи;
15 г пшеничных отрубей.
Время приготовления блюда: 10 мин.
⠀
Калорийность на 100 грамм: 34 ккал.
⠀
Порежьте мясо курицы произвольными кусочками, сыр — крупными квадратиками, а морковь потрите на терке. Смешайте ингредиенты, добавьте измельченный лук, отруби, соль и специи. Заправьте блюдо оливковым маслом, и дайте ему пропитается четверть часа.
⠀
Читайте как приготовить вкусный сладкий хлеб — несколько рецептов ароматной выпечки.
⠀
Попробуйте приготовить нежную диетическую пиццу из кабачкой с разнообразными начинками.
⠀
Попробуйте приготовить картофельные оладьи из вареного картофеля.
⠀
3. С АВОКАДО
⠀
Ингредиенты
200 г куриной грудки
1 огурец
1 авокадо
0,5 красной луковицы
2 ст. л. натурального йогурта
1 ч. л. лимонного сока
соль, перец по вкусу
⠀
Приготовление
Отварите куриную грудку. Порвите остывшее мясо на волокна или крупно нашинкуйте.
Крупно нарежьте огурец, красную луковицу — полукольцами.
Очистите авокадо от кожицы. Крупно нарежьте. Сбрызните лимонным соком, чтобы кусочки не пожелтели.
Смешайте ингредиенты белкового салата на ужин, заправьте йогуртом, солью и перцем.
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев