КАК ПРАКТИКОВАТЬ В РАЗНЫЕ ДНИ ЦИКЛА?

Жизнь в женском теле.
Любая женщина знает, что её жизнь в разные периоды цикла разделяется на три фазы.
Первая фаза: эстрогеновая (первые дни после начала месячных и до овуляции)
Вторая фаза: овуляция (середина цикла, пик эстрогена)
Третья фаза: прогестероновая (начинается после овуляции и длится до прихода месячных).
Настроение и состояние тела может сильно отличаться в эти три фазы.
Во время эстрогеновой фазы ощущается бодрость, желание свершений, перемен, прилив сил, чаще бывает хорошее самочувствие.
Овуляция - пик сияния и желания красоты (и желания вообще))).
Если мы говорим о телесных практиках, то здесь подойдёт интенсивная нагрузка. Это может быть любая нагрузка, которая вам приятна, она поддержит состояние бодрости и усилит его.
На эту фазу можно планировать всякие активные дела, задачи, думаю, они будут даваться легче.
В прогестероновую фазу активность падает, появляется больше медлительности, текучести, может случаться плохое настроение, сонливость, апатия. Я вот становлюсь немного тупенькой даже, снижается концентрация внимания. Моя практика показывает, что бодриться в эту фазу как-то смысла особо нет, потому что прогестерон всё равно берёт своё (точнее захватывает мозги и тело в плен)).
Здесь подойдут расслабляющие, медленные практики, например, текучая женская йога, женские телесные практики, медленные, чувственные танцы, звучание. Это поможет телу расслабиться, подготовиться к лунным дням.
Где-то год назад я выяснила, что так распространённый женский предменструальный синдром (это когда хочется выковыривать глазки не только картошке) не является нормой. У его возникновения есть причины, и это можно устранить (включая болезненность груди, которая за несколько дней до менструации в норме всё таки немного нагрубает. Грудь и женские эмоции имеют прямую взаимосвязь. Для решения вопроса ПМС лучше проконсультироваться с гинекологом и психотерапевтом). На мой взгляд, синдром проявляется наиболее интенсивно, когда цикл проживается очень стрессово, когда в теле и психике много напряжения, а так же в беспокойных городских условиях. И чем больше расслабляешь таз, тем легче. Для этого тоже существуют специальные техники и практики.
Как-то от одного из любимых инструкторов по йоге я услышала, что женщины раньше в свои лунные дни уходили в лунный дом. Там они спали, ели, гуляли, ничего не делали, занимались творчеством, вообще м отдыхали. Т.е. по факту в эти дни происходит очищение из пространства, где женская энергия концентрируется больше всего (организм как бы слегка расстраивается, что он не беременный)), а это значит можно смело сокращать контакты, отложить практику (хотя специальные асаны из йоги могут помочь убрать боль), давать себе передышку и снисхождение, особенно беречь себя и заботиться, доставлять больше удовольствия, чем обычно. А когда вам пытаются навязать важные дела томно вздыхать и непонимающе смотреть)))) Т.е. можно сделать такой вот лунный дом невидимым, но ощутимым коконом вокруг себя.
В целом же всё индивидуально, и я думаю стоит слушать себя, своё тело и заниматься тем, что хочется и нравится в каждую из фаз цикла, проживая жизнь в радости.
Александра Алексеева