Второе место — овсяные хлопья на воде с яблоком и 2-3 ст.л. обычного творога. Можно добавить мёд, можно воду заменить смесью молока и воды; Дальше — запаренная с вечера гречка с кусочком чего-то белкового, например, с порцией куриного суфле; Омлет из нескольких белков, 1 желтка, горсти овощей и маложирного сыра, который подавать нужно с кусочком цельнозернового хлеба или просто бездрожжевым хлебцом; Диетические ленивые голубцы — и просто, и вкусно, и по бжу неплохо. Добавляйте с утра сладости — мёд, сухофрукты, фрукты, какие-то десерты. Всё это даст отличную подпитку мозгу, а на талии никак не скажется. Что скушать утром, если вы худеете Полезный завтрак — это начало начал правильного питание для похудения, поддержания веса и даже набора мышечной массы. ПП завтраки для похудения мало чем отличаются от обычных полезных завтраков. Разве только количеством калорий. Ну и со сладостями не стоит усердствовать. Во всём же остальном правила те же, как и варианты завтраков при правильном питании для похудения: Сочетаем белок и углеводы, стараясь, чтобы углеводов было чуть меньше; внимательно следим за кбжу. И помним: завтрак пп для похудения важен не меньше, чем строгий учёт калорий и качества продуктов! здоровье похудение и правильное питание