БЖУ на 100 грамм:

🔘Белки - 11,7 гр.
🔘Жиры - 4,6 гр. 🔘Углеводы - 3,4 гр.
🔴Калорийность - 101,9 ккал.
💮
Да, так мало! Согласитесь, блюдо можно смело назвать диетическим🤗😇?
💮
При этом готовить мы будем из самых простых продуктов:
🔹Куриное филе - 0,5 кг.
🔹Лук и помидоры - по 2 шт.
🔹Сыр - 80-100 гр.
🔹Яйца - 1 шт.
🔹Сметана - 50 гр.
🔹Соль, перец, зелень - по вкусу
🔹Растительное масло - смазать противень.
💮
Ну что заинтригованы? Тогда внимание - рассказываю, как приготовить😎!
🔶Мяско у нас будет запечённое, так что в первую очередь включим духовку. И пока она нагревается до 180 градусов🤗... 🔶Промоем, обсушим, отобьём грудку. Теперь нужно взбить яйца и добавить их курице, тщательно перемешать😘.
🔶Что дальше? Нарежем тонкими кольцами лук и помидоры, натрем сыр🤔.
🔶Ну вот и все - пришло время доставать противень! Первым делом «укроем» его пергаментной бумагой, смажем ее немного растительным маслом, а затем выложим грудку, посолим, поперчим😃.
🔶Что дальше? Сделаем аккуратный слой из колец лука и томатов🤗!
🔶Справились? Отлично! Осталось помидоры смазать сметанкой, посыпать сырком и давайте отправлять курочку в духовку😋!
🔶Сколько запекать? Минут 25-30. Пока можно нарезать зелень, чтобы украсить готовое блюдо😊!
🔶Уже чувствуете чудесный аромат? Тогда зовите семью к столу и дегустируйте! Гарантирую - все будут довольны! Муж будет смотреть на вас с восхищением, а вы останетесь подтянутой и гибкой😍!