Женские разговры.

Как отучить себя от сладкого.
Сахар способен обеспечивать весьма кратковременное ощущение удовольствия, а последствия после него остаются, наоборот, долгосрочные. Сахар не только может испортить эмаль на зубах, он также негативно влияет на здоровье в целом.
Чтобы избавиться от привычки постоянно есть сладкое, примите во внимание несколько нижеописанных советов.
1. Питайтесь регулярно. Употребляйте пищу небольшими порциями около 5-6 приемов за день, и вы сами ощутите, что тяга к еде ослабевает, в том числе и к сладкому. Выбирайте продукты, богатые протеином и клетчаткой, в результате чего ваш организм будет полон энергией и насыщен в течение всего дня. Употребляйте хлеб из пророщенного зерна, лаваш или хлеб на закваске.
2. Помните, что после еды всегда следует чистить зубы, так как ментол подавляет острое желание съесть сладкое.
3. Подумайте, почему вы постоянно хотите сладкого. Обращайте внимание на свое эмоциональное состояние, когда появляется потребность в сахаре. Возможно, вы тянитесь за сладким в период грусти? Стресса? Чувства одиночества? Отыщите лазейку, через которую просачивается ваша тяга, и попробуйте справиться с этими отрицательными эмоциями.
4. Если вы не можете победить желание сладкого, то специалисты рекомендуют всегда иметь при себе плитку шоколада и съедать маленький кусочек каждый раз, когда тяга одолевает ваше сознание.
Лучше всего кусочки шоколада чередовать с какими-либо фруктами, чтобы со временем отвыкнуть от сахара.
5. Желание сладкого в некоторой мере усмиряет большое количество воды: оптимальный вариант для взрослого человека, который обладает нормальным весом, – это 2,5-3 литра жидкости в сутки.