Под обезвоживанием (дегидратацией) организма подразумевается недостаточное содержание в нем жидкости и, соответственно, важных солей.

Так как организм взрослого человека на 60% состоит из воды, нарушение водно-солевого баланса может повлечь за собой не только проблемы со здоровьем и преждевременное старение, но и летальный исход.
Начиная день состакана чистой воды, вы стимулируете свою лимфатическую систему и тем самым предпринимаете первый и самый важный шаг к полноценной биохимии мозга, которая обеспечит вам здоровье и долголетие.
Для того чтобы определить минимальную потребность вашего тела в воде, возьмите массу своего тела в килограммах и поделите на 30. Вы получите количество литров чистой воды, которое вам необходимо употреблять ежедневно. Так, если вы весите 60 килограммов, то вам требуется два литра, или восемь стаканов воды в день. Не забудьте позаботиться и о качестве воды, — она должна быть хорошо очищена от пестицидов, вирусов, ртути и других вредных веществ. Иначе есть риск не только не помочь организму, но и существенно навредить.
При этом не забывайте, что кофе, черный чай, сладкие газированные напитки и алкоголь обезвоживают организм. Если вы собираетесь выпить что-то из перечисленного, добавьте к своей дневной норме еще по стакану на каждую чашку напитка. А если вы занимаетесь спортом и регулярно потеете, то смело выпивайте еще на 2-3 стакана воды больше — вреда это не принесет, а вот хорошо себя чувствовать после интенсивных нагрузок поможет запросто.
#zepter #ростов #zepterrostov #здоровье #экология #интерьерростов #здоровьеростов #веснаростов