Про необходимость соблюдать баланс таких компонентов пищи, как белки, жиры и углеводы, знают сейчас, пожалуй, почти все.

Однако немногие имеют достаточно информации о таком немаловажном нутриенте, как клетчатка.
Предлагаем познакомиться с 6 продуктами, которые не только содержать рекордное количество клетчатки, но и отлично насыщают и надолго удовлетворяют чувство голода!
📌Груши
Одна средних размеров груша содержит 5 г клетчатки. Кроме того, содержание фруктозы в груше выше, чем глюкозы, поэтому фрукт полезен при нарушении функции поджелудочной железы.
📌Фисташки
Фисташки, посравнению с другими орехами, содержат минимальное количество калорий и жира. При этом в 10 г фисташек содержится как минимум грамм клетчатки.
📌Малина
Почти все ягоды являются отличным источником пищевых волокон. Одна чашка малины содержит 8 г клетчатки и только 60 калорий. Малина легко переносит консервацию, сушку и варку. Из-за высокой антибактериальной активности входящих в состав малины веществ ее не обязательно мыть.
📌Артишоки
Один артишок содержит 6 г углеводов и всего 50 калорий, поэтому этот овощ превосходно подходит для диеты.
📌Чечевица
Одна чашка чечевичного супа содержит 16 г клетчатки – в 16 раз больше, чем тарелка куриного супа с лапшой! Чечевица не накапливает нитратов и токсичных веществ и считается одним из самых экологически чистых продуктов.
📌Злаки
Тарелка злаков с утра подарит организму около 14 г клетчатки. Кроме того, сложные углеводы насыщают на долгое время и совершить следующий перекус захочется не скоро.
#zepter #ростов #zepterrostov #здоровье #экология #интерьерростов #здоровьеростов #веснаростов