Как избавиться от вздутия и газов, используя всего четыре ингредиента!

Что вызывает вздувание живота и газообразование в кишечнике?
Несколько вещей могут спровоцировать эпизоды вздутия живота и газообразования. Вот некоторые распространенные преступники:
— Бобы и чечевица: эти продукты содержат сахара, называемые олигосахаридами, которые сначала должны быть разбиты бактериями в кишечнике, прежде чем их можно переварить.
— Некоторые фрукты и овощи: в некоторых овощах содержится достаточное количество крахмала, в том числе брюссельская капуста, капуста, цветная капуста и морковь, которые могут создать ощущение газа. Плоды с высоким содержанием натуральных сахаров, таких как абрикосы и чернослив, также могут способствовать насыщению и раздуванию.
— Молочные продукты: лактоза или молочный сахар могут быть источником вздутия живота и кишечного дискомфорта, если вы чувствительны к нему. Скорее всего, вы уже знаете, если вы непереносимость лактозы.
— Подсластители: фруктоза, натуральный сахар, добавленный ко многим обработанным пищевым продуктам, трудно многим переваривать. Сорбит, искусственный подсластитель, нельзя переваривать. Оба могут создать серьезные проблемы с вздутием живота, поэтому имейте в виду их в следующий раз, когда вы едите. Попытайтесь ограничить количество фруктозы и сорбита, которые вы потребляете ежедневно.
— Цельные зерна: натуральные зерна содержат множество полезных для здоровья преимуществ, но иногда они могут вызывать раздувание и проблемы с газом. Волокно — это неудобоваримый углевод, который при потреблении в больших количествах может создавать вздутие живота, газ и даже запор. Это одна из причин, почему диетологи не рекомендуют внезапное резкое увеличение количества клетчатки в рационе. Вместо этого, медленно добавляя волокно и давая вашему телу период для настройки, это лучший вариант. Кроме того, убедитесь, что потребляют много воды, так как H2O может помочь предотвратить поглощение волокна слишком большим количеством воды из желудочно-кишечного тракта.
Масла, которые могут помочь
Теперь, когда мы обсудили потенциальных потенциальных виновников пищи, давайте поговорим о некоторых маслах, которые, естественно, помогут облегчить ваши проблемы с животом.
Вот четыре ингредиента, которые могут помочь с газообразованием и вздутием живота:
1. Ромашковое масло
Было показано, что масло ромашки помогает уменьшить воспаление кишечника и облегчает боли, вызванные судорогами. Ромашка может также помочь облегчить диарею, хроническую изжогу, потерю аппетита, тошноту, морскую болезнь и рвоту. Хотя необходимо провести больше исследований, масло ромашки может также помочь избавить организм от токсинов.
2. Тминное масло
Говорят, что масло тмина работает чудесами для кишечных судорог и общей боли в желудке. Это также может помочь при синдроме раздраженного кишечника (IBS), таком как запор, диарея и метеоризм. Беременным женщинам не следует использовать масло тмина, а также не должно подвергаться воздействию солнечного света после нанесения на кожу.
3. Имбирное масло
Сегодня потенциальная польза для здоровья имбиря включает облегчение болезни при движении, тошноту, отсутствие аппетита и боль. Имбирь также известен своими первобытными свойствами, которые помогают уменьшить метеоризм, газообразование и дискомфорт в области живота.
4. Масло перечной мяты
Из четырех упомянутых здесь масел масло, наиболее доказанное для облегчения поступления газа и вздутия, — это масло перечной мяты. Принимается ли в капсуле или наносится и натирается на кожу, мята может помочь успокоить мышцы живота и уменьшить боль от судорог. Это также помогает устранить газообразность.
Переходите в наш Телеграм там очень много полезной информации: 👉 https://t.me/+KsI8va6Q43A2YWNi Ставьте "👍" если было полезно
🌼 Поделитесь с родными и близкими 🌼