Онкологические заболевания остаются одной из ведущих причин смертности в мире.

Изменив свои привычки, можно существенно снизить риск развития болезни.
• Проходите профилактические осмотры и диспансеризацию ежегодно.
Для профилактики возникновения новообразований обычно проходят исследование кала на скрытую кровь, гастроскопию. Женщины: цитологию шейки матки и маммографию, мужчины — определение простат-специфического антигена (ПСА) в крови.
• Старайтесь ограничить потребление сахара, соли, жирных и жареных блюд. Сократите потребление красного и переработанного мяса. Колбасы, бекон и сосиски повышают риск рака кишечника. Добавьте овощи и фрукты, в том числе и в свежем виде. Поддерживайте здоровый вес через питание и физическую активность.
• Адекватные физические нагрузки позволяют снизить риск развития рака толстой кишки, рака матки и молочных желез. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности в неделю.
• Отдыхайте и расслабляйтесь. Хронический стресс может ослаблять иммунную систему, делая организм уязвимым для раковых клеток. Здоровый сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. Проветривайте помещение в течение дня и перед сном.
• Откажитесь от вредных привычек. Они влияют не только на физическое, но и психическое состояние, становятся причиной распада семей.
Сформулируйте цель, ради которой стоит просыпаться каждое утро!
#Уралздоров #здоровыйурал