Вода сама по себе не имеет питательной ценности, но она – непременная составляющая часть всего живого. Ни один из живых организмов нашей планеты не может существовать без воды. ... На протяжении всей своей жизни человек ежедневно имеет дело с водой. Из воды состоят все живые растительные и животные существа: рыбы – на 75%; медузы – на 99%; картофель - на 76%; яблоки - на 85%; помидоры - на 90%; огурцы - на 95%; арбузы - на 96%. В целом организм человека состоит по весу на 50-86% из воды (86% у новорожденного и до 50% у пожилых людей). Содержание воды в различных частях тела составляет: кости – 20-30%; печень - до 69%; мышцы – до 70%; мозг – до 75%; почки - до 82%;  кровь – до 85%. Для человека вода является более ценным природным богатством, чем уголь, нефть, газ, железо, потому что она незаменима. Без пищи человек может прожить около 50-ти дней, если во время голодовки он будет пить пресную воду, без воды он не проживет и неделю - смерть наступит через 5 дней. По данным медицинских экспериментов при потере влаги в размере 6-8% от веса тела человек впадает в полуобморочное состояние, при потере 10% - начинаются галлюцинации, при 12% человек не может восстановиться без специальной медицинской помощи, а при потере 20% наступает неизбежная смерть. В организме человека вода: увлажняет кислород для дыхания; регулирует температуру тела; помогает организму усваивать питательные вещества; защищает жизненно важные органы; смазывает суставы; помогает преобразовать пищу в энергию; участвует в обмене веществ; выводит различные отходы из организма. Человек начинает испытывать жажду, когда количество воды в его теле уменьшается на 1-2% (0,5- 1,0л). Потеря 10% влаги от веса тела может привести к необратимым изменениям в организме, а потеря 20% (7 - 8л) уже смертельна. Обычный человек теряет в день 2-3 литра воды. В жаркую погоду, при высокой влажности, во время занятий спортом расход воды возрастает. Даже благодаря дыханию человек теряет почти пол-литра воды ежедневно. Суточная потребность взрослого человека в чистой воде – 30-40 грамм на 1 кг веса тела. Сюда не входят чаи и напитки. Летом, в нашей местности, ежедневно нужно употреблять 2 - 3 литра воды. Определяющим фактором является ВЕС человека. При этом нельзя ориентироваться на то, испытываете вы жажду или нет, поскольку этот рефлекс возникает уже поздно и не является адекватным показателем того, сколько воды нужно вашему организму. Небезынтересно узнать, что вегетарианцы в меньших колличествах употребляют воды за счётв овощей и фруктов, которые содержат – до 90% воды, т.е. “сухая” еда состоит на 50-60% из воды. А около 3% (0,3л) воды образуется в результата биохимических процессов в самом организме. По некоторым оценкам за 60 лет жизни человек выпивает около 50т воды – целую цистерну! Участвуя в обмене веществ, вода позволяет уменьшить жировые накопления и снизить вес. Многие из тех, кто хочет похудеть, считают, что их организм удерживает воду и стараются меньше ее пить. Однако вода является естественным мочегонным средством и, если вы ее пьете, то теряете в весе. Если организм получает достаточное количество воды, то человек становится более энергичным и выносливым. Ему проще контролировать свой вес, поскольку улучшается пищеварение, а когда вас тянет перекусить, часто достаточно бывает просто попить воды, чтобы снизить аппетит. Симптомами обезвоживания организма являются сухая кожа (может сопровождаться зудом), усталость, плохая концентрация внимания, головные боли, повышение давления, плохая работа почек, сухой кашель, боли в спине и суставах. Исследованиями ученых уже доказано, что употребление достаточного количества воды может свести к минимуму боли в спине, мигрени, ревматические боли, а также понижение уровня холестерина в крови и кровяного давления, уменьшая тем самым вероятность сердечного приступа. Потребление достаточного количества воды — это один из лучших способов предотвратить образование камней в почках. Так как вода не содержит солей, жира, холестерина и кофеина, то, соответственно, она по-другому выводится из организма. Регулярное потребление воды улучшает мышление и координационные действия мозга. Головной мозг и весь организм будут достаточно заряжены нужными веществами, если вода, которую мы пьем, будет высокого качества, то есть, будет богата минеральными веществами. Здоровый человек не должен ограничивать себя в питье, но гораздо полезнее пить часто и понемногу. Вредно выпивать сразу много жидкости, так как вся жидкость всасывается в кровь, и, пока ее излишек не будет выведен из организма почками, сердце получает излишнюю нагрузку. Таким образом, можно сделать вывод о том, что роль воды для человека огромна. Сегодня каждый человек может создать для себя условия сохранения бесценного водного баланса путем правильной организации питьевого режима.  Правильный питьевой режим подразумевает сохранение физиологического водного баланса - это уравновешивание поступления и образования воды с ее выделением. Если информация была полезна - оставляем отзывы. Будьте здоровы  НЕБОЛЬШОЙ ОТЗЫВ Спасибо, за ценную информацию. Хочу поделиться результатом. Я 1.5 года назад поставила себе цель сбросить 10 кг. Ко мне пришло наконец осознание, что нужно пить больше воды... и о чудо я стала пить до 2 л. В день чистой воды тем-ры 40 гр. такую чтобы полость рта ощущала тепло, тогда вода моментально попадает в сосуды и разжижает кровь, и снижает холестерин и уровень сахара. И кровь уже проще разносит витамины и микроэлементы да самых отдаленных уголков в организме. И вот за 10 мес. Я потеряла лишние кг. Конечно я много чего еще пересмотрела в своем ритме жизни, НО У ВОДЫ не малая роль.

Холодная вода способствует затвердению жиров, содержащихся в пище, и тем самым замедляет пищеварение. Тёплая вода, напротив, помогает более быстрому расщеплению пищи, что благоприятно сказывается на процессе её усвоения организмом. Холодная вода вызывает накопление слизи, что повышает риск инфекций дыхательных системы и может привести к воспаление горла. У тёплой воды, эффект обратный: она смягчает горло и снимает раздражение, это полезно во время респираторных заболеваний, так и просто с утра, чтобы справиться с сухостью во рту. Холодная вода приводит к сужению кровеносных сосудов. Когда вы пьёте тёплую воду, сосуды расширяются, в результате чего улучшается кровообращение и кровоснабжение органов и тканей. Благодаря этому ваш организм быстрее избавляется от токсинов. Низкие температуры являются одним из факторов, повышающих риск возникновения головных болей. Исследования показали, что схожим эффектом обладает и холодная вода, которая может спровоцировать приступ мигрени у страдающих этой болезнью. Тёплая вода, напротив, снимает боль, особенно хорошо она помогает избавиться от спазмов.