👟 Как правильно подбирать обувь для здоровья суставов и стоп

Здоровье суставов и позвоночника начинается… с обуви. Неправильный выбор может привести к усталости, боли в стопах, коленях, спине, а со временем — даже к артрозу или пяточной шпоре.
🔎 На что обращать внимание при выборе обуви
1. Размер
- Мерить лучше вечером, когда стопа немного увеличена.
- Между большим пальцем и носком должно оставаться 0,5–1 см.
- Выбирайте обувь по большей стопе, если одна чуть длиннее.
2. Посадка
- Примеряйте обувь стоя: стопа расправляется под весом.
- При ходьбе обувь не должна натирать или болтаться.
3. Каблук
- Оптимальная высота: 2–4 см.
- Полностью плоская подошва и высокий каблук одинаково вредны.
4. Подошва и фиксация
- Подошва должна быть упругой и нескользкой.
- Нога должна фиксироваться (шнуровка, липучки), но без давления.
5. Материал
Лучший вариант — натуральная кожа или современные «дышащие» ткани.
🦶 Как правильно выбрать стельку:
1. Анатомическая форма — должна повторять изгибы стопы и поддерживать её свод.
2. Амортизация — упругая пятка защищает от перегрузки и риска шпоры.
3. Материал — дышащие и натуральные, чтобы избежать дискомфорта.
4. Назначение — спортивные, повседневные или индивидуальные ортопедические.
5. Съёмные стельки — удобно менять при необходимости.
💡 Лайфхак от подолога:
Снимите стельку из обуви и поставьте на неё ногу. Встаньте с полной нагрузкой. Если стелька чуть шире стопы и поддерживает её форму — обувь подходит. Если пальцы или пятка выходят за края, обувь будет натирать и деформировать стопу.
⚠️ Чего лучше избегать:
- обувь «впритык» или слишком просторную,
- балетки и шлёпанцы с тонкой подошвой,
-постоянные каблуки выше 6 см,
- жёсткие и слишком узкие модели.
💡 Лайфхак: покупайте обувь во второй половине дня — так вы точно не ошибётесь с комфортом.
✨ Серия постов: Здоровые суставы и стопы
#здоровыестопы #здоровыесуставы #обувьдляздоровья #артроз #пяточнаяшпора #активнаяжизнь