Черешня для ЖКТ и веса: как ягода улучшает пищеварение и помогает похудеть

Знаете ли вы, что обычная черешня может творить чудеса с вашим пищеварением и даже помочь сбросить пару лишних килограммов? Да-да, эта сладкая ягода не только радует вкусом, но и заботится о здоровье. Давайте разберёмся, как она влияет на ЖКТ и вес, и почему стоит включать её в свой рацион почаще.
Черешня и работа ЖКТ: в чём секрет?
Черешня богата клетчаткой, которая, как пишут в журнале Лиза, просто незаменима для нормальной работы кишечника. Она мягко стимулирует перистальтику, предотвращает запоры и даже снижает риск развития заболеваний ЖКТ. Одна моя подруга, например, начала есть по горсти черешни каждый день и уже через неделю заметила, что проблемы с пищеварением исчезли. Ну разве не здорово?
Как черешня помогает контролировать вес
В черешне мало калорий, но много полезных веществ — идеально для тех, кто следит за фигурой. Она отлично заменяет вредные сладости, а ещё содержит антоцианы, которые, по словам эксперта по питанию Ольги Петровой, ускоряют обмен веществ. Кстати, если смешать её с творогом или добавить в овсянку, получится прекрасный и сытный завтрак, который не оставит места для вредных перекусов.
Топ-3 блюда с черешней для здоровья ЖКТ
Лёгкий салат с черешней, шпинатом и грецкими орехами.
Смузи из черешни, йогурта и льняного семени.
Фруктовый лёд из черешневого пюре — полезный десерт!
Частые вопросы
Сколько черешни можно есть в день? Оптимально — 100–150 граммов. Главное, не переборщить, ибо может быть диарея (ну вы понимаете).
Можно ли есть черешню на ночь? Лучше не стоит: она всё же содержит сахара, которые могут помешать сну.
Как выбрать самую полезную черешню? Смотрите на плодоножку — она должна быть зелёной, а ягоды — упругими.