Запастись витамином С впрок практически невозможно – сколько его с фруктами и овощами не съешь, излишек организм быстро выведет. Другой вопрос: а сколько нужно аскорбинки для здоровой жизни?
Средняя потребность взрослого человека в витамине С примерно 90 мг/сутки. И её по силам обеспечить просто правильным питанием в сочетании с приёмом витамина в синтетическом виде.
Лидер по содержанию витамина С – австралийская слива какаду. Нужно съесть всего три штуки в день. Но и в наших широтах есть чем поддержать силы!
Например, шиповник – верный помощник в холодное время года. В 100 г шиповника содержится 650 мг витамина С. Второе место – у облепихи, болгарского перца и черной смородины – по 200 мг. Немного отстаёт киви (180мг).
Интересно, что по насыщенности «кисленьким» витамином, брюссельская и цветная капуста, а также брокколи, значительно опережают наши любимые цитрусовые! Постарайтесь осенью добавлять эти овощи в рацион.
А вот сверхвысокие дозы витамина С в искусственном виде могут «ударить» по желудку и почкам. Назначить витамины в дозах, превышающих суточную потребность, может только врач после осмотра и исследования крови.
Сделать анализ на определение уровня витамина С в крови и получить консультацию врача-терапевта о приёме витаминов вы можете в медицинских центрах «Здоровое поколение».
Телефон контакт-центра 600-220.
Наши адреса:
🔅пр. Ермакова, 18
🔅пр. Бардина, 26
🔅ул. Кирова, 131
🔅ул. Косыгина, 71
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев