1000 СОВЕТОВ О ЗДОРОВЬЕ

ПРИРОДНЫЕ АНТИБИОТИКИ Хрен Корень хрена содержит горчичное масло и энзим. При растирании корня оба вещества объединяются под воздействием кислорода и образуют аллиловое горчичное масло. Это и есть сильный природный антибиотик, который борется с бактериями полости рта, носа, глотки. При трахеитах, бронхитах, затяжном кашле: смешать 1ст. л. тертого хрена с 3 ст.л. меда и дать настояться. Ежедневно съедать по 1ч.л. 5 раз в день, масса должна растворяться во рту. При циститах, уретритах: 1ст.л. тертого хрена залейте 1 стаканом кипятка, накройте на 5 мин. Ежедневно выпивайте 3-4 стакана такого чая. Клюква Ягода действует по принципу мощного антибиотика и противовирусного вещества, очищая мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредных бактерий. Клюква – прекрасный антиоксидант, она богата веществами, оберегающими клетки от вредоносного воздействия свободных радикалов. Клюква и брусника незаменимы для лечения простуды. Это просто уникальные средства по своим бактерицидным свойствам. К тому же они обладают мочегонным и противовоспалительным действием. Приготовление морса: Растереть ягоды клюквы или брусники с сахарным песком (3:1). 2 ст.л. смеси залить 0,5 литрами теплой воды. Чеснок Чеснок способствует выведению вредных бактерий, кишечных паразитов и вирусов из крови, внутренних органов и дыхательных путей. Он снижает артериальное давление и препятствует развитию тромбов. Чеснок обладает противораковыми и антиоксидантными свойствами, благодаря которым организм очищается от вредных веществ. В одном зубчике чеснока содержится более 400 полезных компонентов. Они снижают уровень «плохого» холестерина в крови и прочищают сосуды, убивают клетки мультиформной глиобластомы (причина рака мозга), уничтожают дифтерийную, туберкулезную палочку и хеликобактер (причина язвы желудка), «выводят» глистов и т.д. Чесночный ликер от ста болезней. В прозрачную бутылку положить 12 зубчиков чеснока, каждый разделенный на 4 части. Залить тремя стаканами красного вина. Закрыть и поставить на солнечную сторону окна на две недели. Каждый день взбалтывать 2-3 раза. Затем процедить и перелить в темную бутылку. Принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день в течении месяца. Чудодейственное средство, чтобы вывести соли из организма, повысить работоспособность, очистить кровь, улучшить иммунитет, укрепить сосуды. Очень сильно укрепляет сердце, очищает кровь и тонизирует организм. Убирает лишние жиры и улучшает обмен веществ. Незаменим от женских болезней и воспалений. Мягко очищает весь организм от вредных отложений. Базилик Базилик - отличный природный антибиотик. Благодаря своим дезинфицирующим, бактерицидным свойствам защищает организм от многих инфекций. Ангина. Залейте 4 ч. ложки измельченных листьев 250 мл кипящей воды, кипятите 20 мин., остудите, процедите и полощите теплым отваром горло 2-3 раза в день. Конъюнктивит, воспалении век. Залейте 2 ст. ложки базилика 500 мл кипятка, настаивайте до остывания, процедите. Делайте примочки на глаза и принимайте внутрь по полстакана до еды 2-3 раза в день. При головной боли. Базилик, шалфей и мелиссу смешайте поровну, залейте 1 ч. ложку смеси 200 мл кипятка, настаивайте 20 мин., процедите, добавьте 1 ч.ложку меда, выпейте маленькими глотками. Через 30 мин. все пройдет. Этот настой также успокаивает и избавляет от повышенной тревожности. Голубика В этой ягоде содержится природный "аспирин", который помогает уменьшить болевые ощущения и устранить последствия хронического воспаления. Голубика действует так же, как антибиотики, блокируя бактерии в мочевых путях, помогая таким образом избежать развития инфекции.

Упражнения для зрения

ПОЛЬЗА КАСТОРОВОГО МАСЛА В не столь отдалённые времена, касторовое масло было в каждом доме. А сейчас её не заслуженно забыли. Лечение касторкой, при наружном применении, окажет неоценимую услугу. Так при каких заболеваниях поможет лечение касторкой? И как ею пользоваться? При помощи касторового масла можно избавиться от папиллом и бородавок. Ежедневно, перед сном, надо втирать касторку в образования так долго, пока масло не впитается. Курс лечения – до полного избавления от папиллом. С возрастом на лице и руках появляются пигментные пятна. И в этой ситуации поможет касторка. Каждый день втирайте в пигментные пятна масло, до полного их исчезновения. Только летом делать этого не надо. Хорошо помогает касторка при сухих мозолях и натоптышах. 2 раза в неделю, перед сном, вотрите масло в ступни и наденьте х/б носки. Постепенно мозоли станут мягкими, а потом и вовсе исчезнут.  Касторка хорошо залечивает порезы, ссадины, длительно не заживающие раны. Легко, едва касаясь раны, нанесите масло и забинтуйте рану до следующего дня. Касторовое масло стимулирует рост волос. Смешайте масло и спирт 70% (1:1), один раз в неделю втирайте в кожу головы (предварительно взбить во флаконе до состояния эмульсии), покройте волосы шапочкой или пакетом и подержите 1 час. Затем вымойте голову шампунем и ополосните волосы подкислённой водой (лимон, лимонная кислота или уксус). Волосы начнут расти быстрее. Питательная, разглаживающая маска для лица: На 20 граммов касторового масла берут 10 капель миндального. Состав наносят кисточкой на лицо (по массажным линиям) на 20 минут. Как вариант — смешивают касторку с оливковым маслом или отваром календулы и ромашки аптечной. Нет ничего лучше для ресниц, чем касторовое масло. Реснички будут намного более густыми, пышными, приобретут красивый, насыщенный темный цвет, значительно увеличатся в длине, если ежедневно смазывать их касторовым маслом. Для этого окунают чистую щеточку из-под туши в масло и проводят несколько раз по ресницам в направлении их роста. Вдобавок можно 1-2 раза в неделю смазывать маслом веки. При сухой себорее и перхоти стоит попробовать маску для волос из отвара крапивы или настойки корня (листьев) лопуха и касторового масла. Сырье берут в равных частях, тщательно перемешивают и втирают состав в кожу головы и в волосы. Укутывают голову платком или полиэтиленом. Через 40 минут маску смывают теплой водой с шампунем. Укрепить волосы, усилить их рост, призван такой рецепт: из 2-х средних луковиц приготавливают кашицу, добавляют 2 столовые ложки касторки. Составом натирают корни волос и оставляют на ночь. Утром голову моют и ополаскивают травяным отваром. Смесь из касторового масла и сока лимона (в равных пропорциях) приумножит рост волос, придаст им блеск и шелковистость. Использовать таким же образом, как в предыдущем рецепте. Как видите – все новое, это хорошо забытое старое. И главное – натуральное

Цинк, селен и витамин D. Как защищаться от COVID-19? Кривая случаев заражения коронавирусной инфекцией поползла вверх. Но и наука не стоит на месте. Копилка знаний о заболевании пополняется, и появляются всё новые методы лечения и профилактики. Коктейль противовирусного действия Как защищаться от COVID-19, пока вакцина не стала доступной для всех? И как быть тем, кому эта вакцина по тем или иным причинам противопоказана? Многие врачи считают, что хорошую противовирусную защиту обеспечивает коктейль из трёх компонентов – цинка, селена и витамина D. «Роль микроэлементов в работе иммунной системы и защите от вирусов велика, и мы решили посмотреть, каково их значение в тяжести течения COVID-19, – говорит доктор медицинских наук, профессор, первый проректор Сеченовского университета Андрей Свистунов. – Поскольку у нас есть база данных по нескольким сотням пациентов с этой инфекцией, лечившихся в нашей клинике, мы проверили концентрацию многих микроэлементов в их сыворотке крови. Была выявлена чёткая зависимость – чем ниже уровень цинка и селена, тем тяжелее течение болезни. И наоборот – при нормальном содержании этих микроэлементов чаще было лёгкое течение COVID-19». «Роль цинка в этом исследовании была ожидаема, а вот такие масштабные данные о важной роли селена в защите от COVID-19 получены впервые, – говорит доктор медицинских наук, профессор, заведующий лабораторией молекулярной диетологии Сеченовского университета и идеолог этого исследования Анатолий Скальный. – Прямое противовирусное действие цинка, в том числе и против коронавируса, неплохо изучено. Он угнетает его размножение (репликацию) в клетке. Плюс цинк усиливает иммунитет, влияя на многие звенья иммунной системы. Такое же действие и у витамина D. Дополнительный приём этого витамина для профилактики коронавирусной инфекции прописан во многих официальных рекомендациях. Селен тоже может влиять на иммунитет, в том числе и на врождённый, играющий большую роль при COVID-19. К тому же он защищает лёгкие и вместе с цинком важен для ослабления воспалительной реакции. Мы хорошо знаем, какую негативную роль избыточное воспаление играет при коронавирусной инфекции: цитокиновый шторм – самый главный фактор её тяжёлого течения. И, возможно, в его ослаблении селен играет существенную роль. Рассмотрев с большой международной группой учёных эти факты, мы пришли к выводу, что цинк, селен и витамин D являются оптимальными и для профилактики COVID-19, и для его лечения с самого начала болезни. Ведь все эти компоненты важны для выработки антител и хорошей работы иммунитета. Как включить «тройную защиту»? – К сожалению, у жителей большей части территории России каждого из этих трёх веществ не хватает, – говорит Анатолий Скальный. – Например, дефицит цинка есть у 30–40% россиян. Среди пожилых людей с сахарным диабетом, ожирением, частыми простудами и хроническими болезнями лёгких, печени или злоупотребляющих алкоголем дефицит цинка и селена наблюдается у 60–80%. Учитывая такую ситуацию, препараты можно принимать и без исследования их содержания в организме. Но делать это можно не дольше 3 месяцев и в умеренных дозах. Для цинка это 5–10 мг в сутки, для селена – 50 мкг, для витамина D – дневная норма потребления 600–800 МЕ (15–20 мкг). Это в любом случае укрепит иммунитет. Но лучше, конечно, сделать анализ и проверить содержание компонентов «тройного коктейля» в организме. Все их можно определять в крови, а цинк и селен ещё и в волосах. При серьёзном недостатке приём нужен дольше, а дозы – больше. Для цинка это 80 мг в сутки, для селена – 100–200 мкг. Если человек заразился коронавирусом, то такие дозы можно принимать в течение 3 недель – это поможет в лечении. Не забывайте о правильном питании с достаточным количеством пищи, богатой этими веществами. Обратите внимание, что многие продукты одновременно содержат много цинка и селена, а яйца богаты всеми тремя веществами.

ХОЛЕСТЕРИН 10 важных фактов и 8 изменений питания и образа жизни Холестерин - это очень важное вещество: он является сырьем для выработки гормонов и поддержания баланса питательных веществ. повышенный уровень холестерина говорит о неудовлетворительном состоянии метаболических процессов и вероятных проблемах с сердцем и сосудами. Холестерин - это один из видов липидов (стеролов), которые используются для строительства клеточных мембран, синтеза гормонов и витамина D. Мы получаем холестерин из продуктов животного происхождения: это яйца, сало, мясо, цельное молоко и его производные. Люди во всем мире отчаянно борются с высоким уровнем холестерина, но низкий уровень холестерина - не меньшая проблема. Хотя, надо признать, довольно редкая. Факт №1. Человек имеет более 100 генов, которые регулируют синтез, метаболизм и выведение холестерина. А это значит, что холестерин играет в организме огромную роль. Если с холестерином все хорошо, то: питательные вещества лучше усваиваются; гормональные процессы протекают без серьезных сбоев и перекосов; человек фертилен (способен воспроизводить потомство); отрегулирован водно-солевой баланс; корректно метаболизируется кальций; клетки обмениваются жизненно важными элементами и не теряют контакта между собой. Факт №2. В коре надпочечников холестерин превращается в "болванку" для всех половых гормонов: прегненолон. Роль холестерина в воспроизведении потомства и мужском и женском здоровье колоссальна. Факт №3. Большая часть холестерина синтезируется в печени и кишечнике, но другие органы тоже могут понемногу его вырабатывать. Вдумайтесь в эти цифры: мы синтезируем 10 мг холестерина на 1 килограмм веса тела ежедневно. Если питаться исключительно продуктами с низким содержанием холестерина, тело будет БОЛЬШЕ его вырабатывать. Но это не значит, что уровень в крови повысится. Вовсе нет. Выработка будет соответствовать потребностям, если вы метаболически здоровы. Уровень холестерина - это: а) питание и образ жизни. б) генетика. Слишком большое количество синтезируемого холестерина имеет риск "застрять" в тканях - в частности, отложиться в артериях. Почему повышается холестерин? Высококалорийный рацион. Не собственно жиры и не пищевой холестерин причиной - это стоит запомнить! А именно баланс холестерина, который нарушается, если с метаболизмом начались проблемы. Ситуация может усугубиться ожирением. Факт № 4. Основным источником диетического холестерина являются яйца, следом идут курица и говядина. Факт №5. Связь пищевого холестерина и сердечно-сосудистых заболеваний пока еще не доказана и вряд ли будет. Факт №6. В Австралии, Канаде, Корее и Индии не регламентируют потребление холестерина, но ограничивают потребление насыщенных и трансжиров. Факт №7. У людей с избыточным весом и ожирением с большей степенью вероятности повышен уровень холестерина. Факт № 8. Мало тренировок = риск повышения холестерина. Это тоже вывод на основе некоторых исследований, и речь идет опять о гиподинамии - королеве метаболических проблем. Факт № 9. Хроническое потребление алкоголя повышает уровень общего холестерина. Факт № 10. Сниженная активность щитовидной железы коррелирует с повышенным уровнем холестерина. Давно известно, что щитовидная железа контролирует метаболизм.  Видите, какая история с холестерином? Это, на самом деле, не собственно еда, а метаболизм. Плохое питание = нарушенный метаболизм. Мало тренировок = нарушенный метаболизм. Поломка щитовидной железы = нарушенный метаболизм. Что надо сделать с образом жизни: 1. Питаться со строгим контролем насыщенных жиров (и выбирать только максимально натуральные - граммов 5-10 сливочного масла в день). Также убрать рафинированные углеводы. Следовательно, ВСЕ полуфабрикаты и ВСЕ покупные кондитерские изделия безвременно и навсегда покидают вашу жизнь. 2. Собирать продуктовую корзину из средиземноморского набора. В наших широтах стоит выбирать сезонные овощи, оливковое масло, орехи, жирную рыбу, нежирную птицу и говядину. С жирной курицей, говядиной и яйцами стоит временно быть поаккуратнее. Клетчатка в разумных количествах позитивно влияет на холестерин. 3. Соль стоит ограничивать и контролировать. 4. А вот алкоголь убираем полностью. 5. Также есть такое понятие, как растительные стеролы. Это мимик холестерина, вырабатываемый растениями. Поэтому орехи, семечки и некоторые бобовые могут заменить насыщенные жиры на какое-то время. Возможно, надолго. Они конкурируют за всасываемость в кишечнике с обычным холестерином. 6. Снижение веса. Похудение помогает немного снизить общий холестерин. 7. Регулярные тренировки. Быстрая ходьба и прогулки тоже могут вернуть вам метаболический статус-кво, но силовые начинайте включать во что бы то ни стало - потихоньку. Главное - регулярность. Отлично работают эллипсоид и езда на велосипеде. 8. Отказ от курения и ограничение кофеина. Замена кофе зеленым чаем тоже отлично поможет. Список продуктов. Все, что богато клетчаткой, источники пробиотиков, источники витамина С, орехи, зеленый чай, черная смородина (можно заваривать листики), авокадо, семя льна, псиллиум. Что можно сказать по холестерину в итоге? Крайне загадочная штука - как и все, что связано с метаболизмом. Наука ищет и ищет - и ни достойных подтверждений, ни опровержений теориям пока не найдено. Генетическая гиперхолестеринемия существует и даже вовсе не мешает людям жить. Повышенный (не генетически) холестерин - это, с большой долей вероятности, нарушенный метаболизм. То есть, не собственно яйца и масло, а много яиц, много муки, много масла и критически мало движения. Начинаете тренироваться и контролировать питание - снижается оооочень медленно и порой не без препаратов. Иногда долго не снижается, может не снижаться вообще. Все метаболические процессы можно выровнять. Постепенно, небыстро, плавно. И помните такую штуку: пока еще вина холестерина в развитии сердечно-сосудистых заболеваний никем не доказана. Он - один из десятков и сотен сопутствующих факторов и симптомов. С его помощью организм "чинит" поизносившиеся артерии - это защитная мера, а никакой не вред. Холестерин - это доктор. А главный враг - ужасный образ жизни.

3 ЛУЧШИХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВА для КРЕПКИХ КОСТЕЙ и СУСТАВОВ: коллаген, витамин К2 и глюкозамин Поговорим о трех важнейших питательных веществах для опорно-двигательного аппарата: Витамин К2. Коллаген. Глюкозамин. Снижение плотности костной ткани начинается в периоды, когда клетки-остеокласты работают активнее, чем остеобласты. То есть процент разрушения выше, чем процент созидания. Отрицательный баланс. А значит, нет регенерации тканей. Если ситуация не решается в течение нескольких лет, развиваются сначала остеопения, а вслед за ней и остеопороз. У одной из трех женщин и одного из пяти мужчин после 50 по этой причине возникают переломы. Почему для нас так важен витамин К2? Он помогает активировать особый белок остеокальцин - наш естественный «клей», который прочно соединяет кальций с костной матрицей. Если поднять до нормы уровень витамина К2, у костей есть шанс стать значительно более плотными даже после длительной деградации. Где его взять? Качественные молочные продукты (особенно сливочное и топленое масло, твердые и мягкие сыры), птица, мясо. При остеопорозе он также назначается в добавках в форме менахинона (МК-4). Роль коллагена в сохранении здоровья костей и суставов. Коллаген - это ни много ни мало треть всех белковых структур организма. Он содержится в зубах, хрящах, костях, коже, волосах, глазах, сосудах и т.д. Чем меньше коллагена в костной ткани, тем выше риски развития различных нарушений - в том числе и возрастных. Остеоартроза, в частности. Почему именно коллаген? Суставы - это амортизаторы для костей, которые не позволяют им травмировать друг друга. Коллаген позволяет удерживать внутри сустава буферные компоненты, без которых суставная сумка становится пустой, как наволочка, из которой вытащили подушку. Соответственно, кости начинают страдать и изнашиваться, в области сочленений появляются отеки и боли. Фибробласты - клетки, естественным образом вырабатывающие коллаген, должны получать достаточное количество сырья для этого процесса. Для этого стоит дополнить свое меню источниками коллагена - как просто качественными белковыми продуктами, так и концентратами коллагена. Это может быть как гидролизованный коллаген, так и клейкий рыбный или костный бульон, любые блюда с желатином в составе. Злоупотреблять такими продуктами не стоит. Коллаген в БАД принимается в соответствии с инструкцией, а бульоны, заливные и холодцы достаточно употреблять через день в количестве 100-150 г или мл. Тогда ваши показатели будут в норме, а все питательные вещества организм получит и спокойно усвоит. Переедание холодцами и бульонами может приводить к запорам и неблагоприятным изменениям в анализах. Глюкозамин и опорно-двигательный аппарат. Глюкозамин поддерживает хрящи таким образом, чтобы нам было комфортно передвигаться. Также его важная задача - поддержка и восстановление целостности кишечника. Как и в случае с коллагеном, его уровень в организме со временем снижается. Исследования говорят о том, что в сочетании с хондроитином глюкозамин отлично поддерживает суставы, кто бы что ни вещал об их неэффективности. Хорошее вложение в будущее своих костей и суставов - употреблять куриные бульоны и хрящики, яйца, мясо, а также морепродукты и рыбу. На эти три питательных вещества стоит обязательно обращать внимание при планировании рациона как для профилактики, так и для восстановления опорно-двигательного аппарата.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ! Капyстный лист пpи воспалении коленных суставoв С возpастом суставы начинaют нaпоминaть о себе пepиодичеcкими бoлями, которыe могут быть кaк ноющими, так и оcтрыми. В наpодной мeдицине cуществует массa cпособoв избавлeния от пoдoбнoго недyга. Вoзмoжно, вы yдивитeсь, но помочь при пpoблемаx с сyставaми может капустa, тa самая, которyю тушат, из кoторой делают сaлаты и вкycнейшие голубцы. Вoзьмитe кaпyстный лиcт, сделайтe нa нем небольшиe заcечки. Hагpeйте над плитой или в микроволновой печи и намaжьте тонким слоем мeда. Прилoжите капустнo-медовый компресc к поpaженнoму сyставу, cвeрхy пoложите цeллофaн, зaкpeпите бинтом и укутaйте теплым плaткoм или шаpфoм. Подобные компрессы желaтельнo дeлать нa ночь, уже пoсле нecкoлькиx пpимeнений вы зaбудете о бoли в колeнях. Pекомендуемый курc лечения – 1 меcяц. Даже eсли y вас нет мeда, то эффективнoсть капуcтнoго кoмпрeсса при aртpозе будет не меньшей. Возьмите листок белoкочанной, тщательно eго прoмойте и выcушите бумaжным пoлотенцем. Cлeгка oтбейте лиcт, чтобы oн дал немного сoкa, и пpиложитe к больному сустaву. Свeрху положитe куcочек пищевой пленки, закpепитe бинтoм и зaмотaйтe теплым платком. Пpи артрозe и apтритe поможет и следyющий кoмпpeсс. Смешaйте 3 стoловыe лoжки камфорногo мacлa, 1 стoловую ложку меда и 1 cтолoвую ложкy горчицы. Вылoжите cмeсь на сyхой чиcтый лиcт кaпусты и прилoжите к больному мeсту. Закрeпите бинтoм и обвяжите тeплым платкoм. Держитe компpесс пapу чacов, но не бoльше четырех. Снять боли при артpозе поможeт и eщe один вариант кaпустного компpеcсa. Для eго пpиготовлeния необходимo раcтoлочь 2 таблeтки аспиpинa и смешaть их c одной чайнoй ложкoй меда. Чтобы смеcь пoлyчилась бoлee вязкой можно дoбавить в неe немного мyки. Приготовлeннyю мaсcy нaложитe на больной сycтaв, свеpхy прилoжите капуcтный лист, зaкрепитe бинтом и yкутайте шaрфoм. Прeдлoжeнныe вышe peцепты народной мeдицины у многих могут вызвать недoвeриe, мол, быть не мoжeт, чтобы обычная кaпyста дарoвала тaкой эффект. Сомневающимся предлагаeм проверить дeйcтвиe кaпустного листа нa сoбствeнных cуставах, в концe концов хуже вы нe cделaетe.