Вкусный салат, особенно если вы законченный макаронник. Это достаточно сытное блюдо, которое легко может заменить полноценный прием пищи. Вкусная, полезная и недорогая ссобойка на работу. Несмотря на наличие в блюде макарон, салат не очень-то и калориен. Вполне можно разнообразить свой рацион худеющим, главное больше овощей, меньше макарон )) Ингредиенты для «Салат с тунцом, овощами и макаронами»: Тунец (150 грамм) — 1 бан. Макаронные изделия / Макароны (отварные) — 100 г Огурец (свежий) — 200 г Перец сладкий красный — 100 г Горошек зеленый — 50 г Лук зеленый — 50 г Петрушка — 10 г Масло оливковое — 10 г Соевый соус — 20 г Соль — по вкусу Перец черный — по вкусу Время приготовления: 30 минут Пищевая и энергетическая ценность: Готового блюда Ккал 619.6 ккал белки 70.5 г жиры 13.7 г углеводы 53.6 г 100 г блюда Ккал 78.4 ккал белки 8.9 г жиры 1.7 г углеводы 6.8 г Рецепт «Салат с тунцом, овощами и макаронами»: Если не хотите разочароваться, то нужно очень ответственно подойти к выбору консервированного тунца, от этого зависит вкус салата. Советую покупать в стеклянной банке – так хоть можно оценить внешний вид рыбы. И лучше, на мой взгляд, особенно если вы худеете ( как я ) брать рыбу в собственном соку, а не в масле. 1. Заранее отварить макароны (грамм 30-40 – из них должно получиться около 100 грамм вареных). 2. Слить воду из консервной банки, достать мясо тунца и немного измельчить. 3. Нарезать огурцы, болгарский перец и зеленый лук. 4. Сложить все ингредиенты в салатницу. 5. Добавить оливковое масло, соевый соус, по желанию или наличию бальзамический уксус, соль, перец. 6. Перемешать. Можно добавить петрушку.