Все, что нужно знать о рукколе ☝🏻

О том, какими полезными свойствами обладает руккола, как влияет на организм человека, как ее выбирать и хранить дома, как эту траву использовать в кулинарии, а также рецепт прекрасного супа.
Руккола - популярное в наши дни салатное растение, обладающее своеобразным пикантным вкусом. Название "руккола" пришло к нам из Италии. По-русски же его правильно называть "гусеничник".
Еще недавно ее считали обычным сорняком, а сегодня подают в самых лучших ресторанах. Рукколу добавляют в самые разные салаты, супы и другие блюда. Давайте разберемся, в чем же именно секрет успеха этой травы и как ее можно использовать.
Интересные факты о рукколе
Рукола соединят в себе несколько ароматов: перца, ореха и горчицы. Она имеет своеобразный слегка кисловатый с небольшой остротой вкус. Этот вкус и аромат обусловлены наличием в ней эфирных масел, в частности горчичного масла.
Еще со времен Римской Империи в Средиземноморье рукколу считают афродизиаком. Именно поэтому в этом регионе ее выращивают в огромных количествах. В настоящее время в Италии именно рукколу называют "виагрой для бедных".
От прикосновения с металлом руккола окисляется, поэтому при приготовлении блюд ее лучше не резать ножом, а рвать руками. По этой же причине блюда с рукколой нужно съедать сразу же после приготовления.
Полезные свойства рукколы
В составе рукколы очень много кальция, необходимого для формирования и обновления костной ткани, железа, без которого нарушаются кроветворные функции и может возникнуть анемия, магния, марганца, калия, фосфора, цинка, отвечающего за обновление клеток и поддержание молодости, рибофлавина, тиамина, витамина А, С, В6.
Руккола пользуется особой популярностью среди худеющих девушек, ведь она имеет низкую энергетическую ценность и увеличивает обмен веществ.Порция салата из рукколы перед обедом или ужином является отличным средством контроля за весом. Все дело в том, что пряные листья богаты клетчаткой, поэтому блюда с рукколой быстро дают ощущение сытости.
Благодаря высокому содержанию витаминов, макро- и микроэлементов рукола является сильнейшим энергетиком, она быстро приводит в тонус организм человека, повышает работоспособность, нормализует водно-солевой баланс и предупреждает развитие онкологии.
Ко всему прочему, по мнению многих врачей, именно руккола способствует предотвращению язвы. Поэтому американские гастроэнтерологи используют ее в качестве лечебного средства для укрепления и защиты стенок желудка.
Также употребление рукколы полезно для нервной системы человека. Все дело в том, что компоненты, содержащийся в ней, оказывают мягкое успокаивающее и седативное действие, что в свою очередь препятствует разрушению нервных клеток.
Руккола оказывает мочегонное и дезинфицирующее воздействие, облегчает состояние при подагре, воспалительных процессах в почках и мочевыводящих путях. Она улучшает состояние кожи, ногтей и волосяного покрова. Масло руколы успешно применяется для укрепления волосяных луковиц и предотвращает выпадение волос.
Аскорбиновая кислота, которая содержится в этом растении, препятствует негативному воздействию свободных радикалов на клетки нашего организма. Именно поэтому употреблять рукколу рекомендуется людям, страдающим гипертонической болезнью или тромбофлебитами.
Как правильно выбрать и хранить рукколу
Выбор рукколы должен быть основан в первую очередь на ее свежести. Если пучки вялые, то учтите - долго трава не пролежит, да и сушить рукколу практически бесполезно. Одним словом, выбирайте самую свежую и зеленую рукколу. Обращайте внимание на то, чтобы на листочках не было никаких пятен. Также посмотрите на цвет: листья должны быть без пожелтений.
Хранить рукколу долго не получится - она быстро вянет и теряет вкус. Поэтому лучше всего съесть ее свежей, только что купленной. В холодильнике рукколу можно хранить буквально 1 день. При этом обратите внимание на то, что ее нельзя хранить в холодильнике вместе с овощами и фруктами. Дело в том, что фрукты и овощи при хранении выделяют газ этилен. Именно из-за этого газа любая зелень быстро увядает.