Продукты которые слабят.

Виды слабительных продуктов
1. Фрукты и ягоды. Их особенность заключается в большом содержании влаги, грубых волокон, фруктовых кислот и антиоксидантов, которые благотворно виляют на здоровье кишечника в целом, помогая нормализовать его деятельность. В качестве слабительного эти продукты начинают действовать особенно быстро, если вы принимаете их на голодный желудок или в составе фруктовых салатов, а также в виде свежевыжатых соков, разбавленных чистой водой, без сахара. Особенно сильным послабляющим эффектом в данной категории обладают: сливы, дыня, арбуз, зеленые кислые яблоки, груши, вишня, черешня, черника, земляника, ананас. Отдельно стоит отметить цитрусовые фрукты – они обладают слабым послабляющим эффектом, но способствуют активному выведению лишнего жира из организма, тем самым снижая уровень холестерина в крови. Поэтому свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок полезно пить после плотного обеда или ужина.
2. Овощи и зелень. Здесь, в среднем, содержится меньше влаги, чем во фруктах и ягодах, хотя встречаются отдельные экземпляры, богатые калием. Например, огурцы и кабачки. Они обладают высоким послабляющим эффектом, восполняют недостаток калия в организме и способствуют выведению из него лишней жидкости, что благотворно влияет на движение лимфы и препятствует отекам. Благотворное слабительное и очищающее кишечник действие в большей степени производят: свежая, тушеная и квашеная капуста, брокколи, шпинат, укроп, петрушка, огурцы, кабачки, свежий репчатый лук, свежая или запеченная тыква, морковь и свекла, особенно, сок из нее.
3. Сухофрукты. Отличными слабительными действием обладают распаренный чернослив, курага или урюк, финики, сушеные бананы. Но не стоит ими увлекаться, так как они достаточно калорийны и подходят только для завтрака. На ночь даже с целью послабления данные продукты лучше не употреблять, особенно, если вы на диете, так как в сухофруктах очень много сахара – легких углеводов, препятствующих естественной переработке отложившегося жира во время сна.
4. Сложные углеводы. Цельнозерновой хлеб, овсяная и перловая крупа, дикий рис – отличные помощники в ускорении обмена веществ и поддержании нормальной деятельности кишечника. При регулярном употреблении этих продуктов в первой половине дня, вы очень скоро забудете о такой деликатной проблеме, как запор.
5. Отруби. Если не хочется серьезно менять свой рацион в пользу слабительных продуктов, обратите свое внимание на пшеничные и льняные отруби. Они не очень калорийные, но на кишечник оказывают потрясающий эффект очищения и оздоровления, обогащая ваш рацион грубой клетчаткой и витаминами группы В.
6. Кисломолочные продукты. Особое внимание – на натуральный однодневный кефир и йогурт. Они восстановят микрофлору кишечника и поспособствуют мягкому естественному его очищению. Полезно это будет и для вашего желудка. Еще лучше, если вы подберете хорошее молоко и приобретете молочный гриб – домашний кефир станет натуральным и максимально эффективным послабляющим и просто полезным продуктом!
7. Масла. В частности, касторовое и льняное. Главная их особенность в том, что они нежно обволакивают слизистые желудка и кишечника, не вызывая у вас дискомфорта и также мягко выводят всё лишнее, что особенно важно, когда проблема действительно очень деликатная. Для достижения нужного эффекта достаточно употреблять чайную ложку масла перед каждым приемом пищи. Прекратить прием необходимо, как только наладиться процесс дефекации.
8. Травяные чаи. Активным слабительным эффектом обладают сенны листья, кора крушины, шиповника плоды, анис, лопуха листья и другие.
9. Морепродукты: морская капуста, креветки, крабы, омары, мидии и прочие моллюски.