САМЫЙ БЫСТРЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ И ВОСТАНОВИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!!!

Итак начнем , меняем свои привычки)))
1.Утро начинаем с 130 гр. теплой воды.
2.Едим дробно ,с перерывами в 2,5 - 3 часа, пережевываем тщательно ,минимум 32 жевка.
3.Питьевой режим 30 мл на 1 кг веса в день, 2/3 жидкости выпиваем до 16-00 ч.Пьем мелкими глотками , чтобы вода поступала по адресу в клеточку,а не нагружала наши почки.
4.Чтоб привыкнуть к воде,пьем каждые 20 минут по 5-6 глотков.
5.вводим раздельное питане,белки не мешаем с углеводами.
6.Мясо лучше есть с зеленью,квашеной или тушеной капустой.
7.Макароны,картофель,так же с зеленью,капустой.
8.Порция должна умещаться на ладоне.
9.Движение добавляем обязательно, ходьба минимум 900 шагов + гимнастика минимум 15 минут в день.
10.Коктейль принимаем 2 раза в день ,первый завтрак разводим 2 ст. ложки с горкой в воде или с кисломолочным продуктом с низкой жирностью и последний ужин так же 2 ст. ложки с водой, температура не выше 50 гр.,можно посыпать в салаты,вместо конфеток смешивать с медом и в прикусочку с чайком)
Первое время может быть чувство голода ,так как наш организм очищается и клетка наполняется всем полезным,она дает сигнал в мозг,давай запасем прозапас,а то вдруг больше не дадут)),это может быть недели 2,а может и не быть,не пугайся,все нормально.
11.Оказывается в отварной свекле и моркови повышается сахар в несколько раз,так что ими увлекаться не надо,
12.Фрукты едим только в первой половине дня.
13.Мясо не более 60 гр за раз,желательно не жирное.
14.И убираем из рациона : жирное ,жаренное, соленое,сладкое.
Вес может сразу не уходить ,а вот объемы пойдут,так что обязательно себя измеряем,Талия,бедра,объем груди)))