(https://t.me/c/1259147223/126) Сезон арбузов завершился относительно недавно. Однако это совсем не повод расстраиваться. Особенно тем, кто употребляет его на завтрак (https://t.me/c/1259147223/114)! Поскольку на смену арбузу пришла другая ягода - хурма. Да да! Я не ошибся - это именно ягода. Как и во всех фруктах и ягодах, в хурме содержится множество витаминов и полезных веществ. Из них я бы выделил большое количество железа и, как у инжира калия, который крайне необходим для здоровья сердечно-сосудистой системы. Особенно это актуально сегодня, ведь уже долгое время - не первый год причиной номер один смертей по всему миру являются именно сердечно-сосудистые заболевания; В хурме имеется в достаточных объемах органический йод. Это позволяет всегда его восполнять в нашем организме, что также важно для щитовидной железы; Следует отметить и огромное количество антиоксидантов в ягоде, столько же, если не больше, чем в зеленом чае. Поэтому она будет ему прекрасной заменой, особенно если учесть эту информацию про чай (https://t.me/c/1259147223/67); Высокая концентрация в хурме бета-каротина будет омолаживать кожу и замедлять процесс ее старения; А содержащиеся в культуре в целом группы витаминов будут отлично стимулировать иммунную систему, позволяя избежать многие заболевания; Плод необходим для людей с избыточным весом и желающих избавиться от него. Дело в том, что он низкокалориен, вместе с тем довольно хорошо и надолго избавляет наш организм от голода; Наконец, хурма прекрасно тонизирует, восполняет силы и дает энергию. Особенно это актуально для тех, кто много занимается спортом. Так, например, я зачастую после тренировок на лыжах прихожу домой, ем хурму и фактически сразу приступаю ко второй тренировке в домашних условиях. «Подзарядки»вполне хватает, несмотря на казалось бы довольно серьезную нагрузку. Каков дневной рацион? На мой взгляд в зависимости от режима дня и нагрузок - от двух до четырех ягод среднего размера или одну-две большие. Хотя в идеале все фрукты и ягоды следует употреблять в моно режиме, я считаю, что как раз хурма будет неплохим дополнением овощных салатов. На заметку Бывает, что хурма довольно сильно вяжет во рту. Чтобы избавиться от этого достаточно положить ее в морозилку на 8-10 часов, а затем достать и дать согреться несколько часов. Подводя итог отмечу, что чудо-ягодой можно питаться по сути в любое время суток - на завтрак, в обед, вечером, а также после занятий физкультурой, да спортом. И каждый раз вы будете только радовать свой организм, насыщая его всевозможными витаминами и полезными веществами. А он, в свою очередь, в качестве благодарности будет дарить вам здоровье, силу и позитивный настрой.