С 10 июля солнце будет поджаривать жителей юга России до хрустящей корочки. Жара несётся из раскаленного Казахстана на крыльях жёлтой пыльной бури. А по ночам будет включаться прожектор полной луны. Что происходит в такой апокалипсис с психикой? Как справиться с этим?

Жара.
Если у вас есть какие-то нервные "штуки", вроде тревожности или "качелей" настроения, жара их подсвечивает, как прожектор на дискотеке. А если нет, то у них есть шанс появиться. Особенно, если жара – в банде!

Ветер.
Это разбойник номер два. Он шепчет, он шумит, он свистит. На улице он укладывает прически типа "папа Карло" или "ранняя Пугачёва" и предлагает играть в жмурки.

Почему климатическая парочка вооружена и особо опасна? Причина и в противных погодных бандитах, и в ионах воздуха. В главной роли, как показывают некоторые исследования, – дисбаланс ионов. Жара, ветер и пыль могут увеличивать количество "положительных" ионов. Катионов. А те, в свою очередь, влияют на баланс нейрогормонов, например, серотонина. Так что, если в такую погоду вы чувствуете, как будто вас неделю держали в концлагере и кормили как фитоняшек – это не ваша вина, это из-за "расстрела" катионами.

Полнолуние.
А вот оно не в банде. Издавна люди верили, что луна превращает людей в оборотней или в лунатиков. И что же пишут об этом ученые?
Фактокопатели доказывают (с графиками и цифрами!), что луна почти не бьёт по мозгу. Статистика по психушкам не скачет, преступность не растёт. Не без нюансов. Если у вас шторы не блэкаут, то сон может быть похуже. А у тех, у кого биполярка, циклы настроения могут синхронизироваться с лунными фазами. Но биполярников в реальности мало.

Если вы привычно страдаете от природного разбоя, не отчаивайтесь! Есть способы, как не дать горячей парочке испортить вам жизнь.

Создайте свой личный бункер.
Если жарко и ветрено, не надо геройствовать. Сократите уличное время до минимума. Дома включайте сплиты и закройте окна. Поставьте расслабляющую музыку, включите игрушку-кликер, возьмите антистресс-пупырку, заварите мятный, лавандовый или мелиссовый чай. А ночью закройте шторы. Или наденьте маску, как у Бэтмена.

Двигайтесь, как будто вы правда Бэтмен и гонитесь за Джокером.
Физическая активность – волшебная таблетка от многих бед. Мозг начинает вырабатывать всякие хорошие штуки, которые помогают бороться со стрессом. Если вы не любите физру, потанцуйте под любимую музыку, потянитесь, поприседайте.

Ешьте и пейте правильно, словно вас снимают для рекламы ЗОЖ.
Вода – это важно! Особенно в жару. Обезвоживание – друг изюма, а не вашей кожи и здоровья. А про еду – ну, вы знаете: поменьше сахара, побольше овощей.

Разговаривайте.
С кем угодно! С друзьями, с семьёй, с Барсиком. Иногда просто выговориться – половина дела. Расскажите, как вас бесят ветер, камеры на ремень или бан мобильного интернета. Вас очень даже поймут. И поговорите о простом и вечном. Например, о том, как Барсик сделал сальто. С холодильника.

Берегите себя! И будьте здоровы.

#юмор #психотерапия #жара #ветер #запискиспередовой #калач #психотерапиякалач #серотонин