Ингредиенты Куриные грудки булгур помидоры огурцы Приготовление Булгур, помидоры, огурцы, кинза, оливковое масло, сок лимона, соевый соус, филе куриной грудки, соль, перец, растительное масло. Куриную грудку замариновать в растительном масле с соевым соусом. Пусть постоит пол часика или час.Потом обжарить с двух сторон до готовности на среднем огне. Булгур залить кипятком и оставить для набухания. Воды должно быть больше, чем крупы. Огурцы и помидоры нарезать небольшим кубиком. Также нарезать куриное филе. Зелень нарезать мелко. Смешать овощи, мясо и зелень, булгур. Посолить, поперчить. Добавить оливковое масло и сок лимона. Хорошо перемешать. Дать постоять минут пять и подавать.

Салат с рукколой, шпинатом и булгуром

Приготовление Булгур, шпинат, руккола, орехи грецкие, помидоры, масло оливковое, пармезан, соевый соус, кленовый сироп или мед, бальзамический уксус. Булгур залить кипятком так, чтобы на один палец воды было больше. Оставить для набухания. Помидоры разрезать пополам или четвертинки. На листья рукколы и шпината выложить помидоры. орехи, булгур. Сыр натереть и посыпать салат. из масла, соевого соуса, сиропа и уксуса приготовить заправку Полить соусом и сразу подавать. Получается ну очень вкусно.

Приятного