В формировании привычки есть три основных компонента: контекстный сигнал, поведенческое повторение и вознаграждение. Контекстным сигналом может быть предыдущее действие, время суток, место или что-то еще, что вызывает привычное поведение. Это может быть что угодно, что ум связывает с этой привычкой, и человек автоматически позволяет привычке выйти на поверхность. Поведение - это фактическая привычка, которую человек демонстрирует, и вознаграждение, такое как положительное чувство, поэтому продолжает «петлю привычки». Привычка изначально может быть вызвана целью, но со временем эта цель становится менее необходимой, а привычка становится более автоматической. Было обнаружено, что прерывистое или неопределенное вознаграждение особенно эффективно способствует обучению привычкам.

Привычка формируется в процессе неоднократного выполнения действия до той стадии его освоения, когда при его исполнении уже не возникает каких-либо трудностей волевого или познавательного характера. Здесь идет речь о привыкании — прекращение или снижение остроты реагирования на ещё продолжающий действовать раздражитель, который вызывает эмоционально положительные состояния в период реализации привычки и, напротив, рождает отрицательные переживания в обстоятельствах, мешающих её осуществлению. Однажды выработанная, привычка часто продолжает оставаться и после устранения причинных факторов, приведших к её развитию. Поведенческая психотерапия основывается на положении, что деструктивные привычки путём обучения могут быть заменены на более адекватные.

Нет единого перечня вредных привычек. В некоторых работах, посвящённых вредным привычкам, к ним относят алкоголизм и наркоманию, хотя это зависимости, являющиеся заболеваниями. Примеры привычек: ковыряние в носу, привычка грызть ногти, переедание, шопоголизм, использование бранной лексики при разговоре и т.д. Кстати, есть и полезные привычки - бегать по утрам, правильно питаться, читать вслух каждый день и т.д.

Исследование

Исследование ежедневного опыта, проведенное в 2002 году исследователем привычек Венди Вуд и ее коллегами, показало, что примерно 43% повседневных действий выполняются по привычке. Новое поведение может стать автоматическим в процессе формирования привычки. Старые привычки трудно сломать, а новые привычки трудно сформировать, потому что модели поведения, которые повторяют люди, отпечатываются в нервных путях, но можно сформировать новые привычки путем повторения. Когда поведение повторяется в постоянном контексте, происходит постепенное усиление связи между контекстом и действием. Это увеличивает автоматизм поведения в этом контексте.

Привычка, в основном, складывается непроизвольно, и имеет тенденцию воспроизводиться автоматически, в отличие от навыка, который формируется целенаправленным повторением, и тенденции к автоматическому исполнению не имеет. На формирование устойчивой привычки в среднем уходит 66 дней.

Отличие привычки от навыка

Привычка и навык - это два разных понятия. Привычка - это повторяющееся действие, выполняемое автоматически, без особой мыслительной или эмоциональной активности, не требуют особых усилий для выполнения.

Навык - это умение выполнять определенную деятельность, полученное благодаря тренировке, практике и опыту. Навыки могут быть усовершенствованы с течением времени, их развитие требует сознательного и целенаправленного усилия. Умение решать задачи по математике или физике, вождение машины, устная и письменная речь — все это примеры навыков. Навыки, как правило, сложны для тех, кто их еще не освоил и встречается с необходимостью их выполнения впервые. Обучение навыку требует серьезного напряжения когнитивных функций человека, требует вовлечения множества отделов головного мозга. В отличие от привычки, навыки могут быть осознанными, т.е. человек может осознавать и контролировать свое умение выполнять определенные действия. Навыки могут быть сложными и требуют многократной практики, тогда как привычки могут быть простыми и автоматически выполняться без специальной подготовки.

Люди часто путают привычку и навык по одной простой причине - при достаточном уровне освоения навыки выполняются настолько же автоматически, насколько и привычки. Но эта особенность не дает нам права путать навыки и привычки, так как они осуществляются по совершенно разным механизмам.

Что такое заикание

Заикание по международной классификации болезней МБК10 является заболеванием, нарушенным навыком речи, проявляющемся в судорожном состоянии мышц речевого аппарата. То есть мы здесь определяем, что заикание не является привычкой. Чем больше стаж заикания, тем вероятнее развитие логофобии - страха речи, и социофобии - страха общества. Речь, устная или письменная, является навыком, осуществляется автоматически практически у всех людей. У заикающихся людей навык устной речи нарушен, но можно выработать новый, нормальный речевой навык без заикания путем тренировки и ежедневной практики, практически так же, как маленькие дети учатся писать или говорить.

Стоит отметить, что некоторые "специалисты", занимающиеся "лечением" заикания, убеждают людей, что заикание является привычкой, а не заболеванием. Это делается ровно потому, что если заикание это привычка, то для его лечения не обязательно медицинское образование. Каждый человек с любым дипломом может помочь в избавлении от привычки. Однако заикание является заболеванием в виде нарушенного речевого навыка, поэтому его лечением должны заниматься профессиональные специалисты.

https://demosfen.org/statii/zaikanie-privychka-ili-zabolevanie