Появилась новая социальная сеть с возможностью поговорить на разные темы.
Clubhouse: что это такое, зачем он нужен и почему о нем все говорят. Заходите и участвуйте напрямую в дискуссиях о будущем экономики и политики России.
За минувшую неделю приложение Clubhouse в России стало одним из самых обсуждаемых в российских соцсетях. Пользователи искали возможность попасть в закрытую соцсеть, где можно побеседовать с бизнесменом Михаилом Ходорковским, руководителем штаба Навального Леонидом Волковым, певцом Филипом Киркоровым, телеведущим Андреем Малаховым, учёным-экономистом Сергеем Глазьевым, знаменитым политиком из Саратова – Николаем Бондаренко, космонавтами и многими другими знаменитостями.
Всего лишь за несколько недель Clubhouse стал самым скачиваемым приложением в российском App Store, а также успел послужить платформой для нескольких значимых событий - например, объявления Олега Тинькова
...Ещё
ВНИМАНИЕ – ВНИМАНИЕ ВСЕМ РЕГИОНАМ РОССИИ.
Появилась новая социальная сеть с возможностью поговорить на разные темы.
Clubhouse: что это такое, зачем он нужен и почему о нем все говорят. Заходите и участвуйте напрямую в дискуссиях о будущем экономики и политики России.
За минувшую неделю приложение Clubhouse в России стало одним из самых обсуждаемых в российских соцсетях. Пользователи искали возможность попасть в закрытую соцсеть, где можно побеседовать с бизнесменом Михаилом Ходорковским, руководителем штаба Навального Леонидом Волковым, певцом Филипом Киркоровым, телеведущим Андреем Малаховым, учёным-экономистом Сергеем Глазьевым, знаменитым политиком из Саратова – Николаем Бондаренко, космонавтами и многими другими знаменитостями.
Всего лишь за несколько недель Clubhouse стал самым скачиваемым приложением в российском App Store, а также успел послужить платформой для нескольких значимых событий - например, объявления Олега Тинькова об уходе из бизнеса.
Разбираемся, чем новая соцсеть отличается от других, что там делают пользователи и с какими проблемами уже столкнулись люди.
Что такое Clubhouse? Clubhouse - это новая социальная сеть, в которой пользователи могут общаться только голосом. На данный момент платформа остается закрытой для широкой публики, попасть туда можно только с помощью знакомых, уже получивших к приложению доступ.
Так как туда попасть? Пока Clubhouse остается закрытой соцсетью, хотя основатели обещают сделать ее открытой в обозримом будущем. Сейчас туда можно попасть двумя способами: получить приглашение от уже зарегистрированного пользователя или подать заявку на регистрацию и подождать, когда кто-то из списка контактов, уже зарегистрированный в Clubhouse, одобрит заявку.
Кто там есть, кого нет и что вообще происходит?
Все общение в Clubhouse происходит в реальном времени и только в аудио-формате, на платформе нет никакой возможности общаться письменно. Пользователи общаются в так называемых комнатах - аудиочатах, которые могут быть публичными или закрытыми.
В комнате есть модераторы, спикеры и слушатели. Последние не могут участвовать в дискуссии, пока не используют функцию "поднять руку" и не будут одобрены модератором - и тогда перейдут в статус спикера.
Большинство открытых для публики комнат в Clubhouse посвящены конкретной теме, которая обозначена в ее названии. Пользователи могут найти интересующие их дискуссии по темам, а также видеть, в каких комнатах находятся люди, на которых они подписаны.
В Clubhouse ведутся разговоры о предпринимательстве, соцсетях, культуре и политике, но бывают и "беззвучные" комнаты, куда приходят в поисках интересных знакомств, где пользователи ищут новые контакты на основании описания профиля участников.
Есть и комнаты для развлечений - например, где пользователи задают друг другу каверзные вопросы, как в игре "Правда или действие", но без второго элемента, и просто рассказывают забавные истории из жизни незнакомым людям.
Слушай сюда, ты жертва аборта репрессированных раскулаченных пидорасов, которые высрали тебя в туалете Красноярского ГУЛАГа.
Твоя единственная извилина выходит ниже пояса сзади - то постарайся хоть запахом это не показывать.
Тебе старая шлаеботина уже пора землю сторожить на кладбище и принимать грязевые ванны ТВОЯ ОЧЕРЕДЬ, ТЕБЕ ПРОГУЛЫ НА КЛАДБИЩЕ СТАВЯТ, А ТЫ ЗДЕСЬ ПИЗД@БОЛИШЬ.
ПРОКЛЯТИЕ
Моя бабушка прокляла всех, кто сделает или скажет мне что-то плохое хоть на чуть-чуть, то тому это обернётся многократным злом. Это ПРОКЛЯТИЕ действует ЖЕСТОКО на 100% и распространяется также на всех их детей, внуков и родственников. Вы будете каждый день ложиться спать и просыпаться с мыслью об этом ПРИГОВОРЕ и ПОКАРАНИИ вас.
Самое печальное, что я не могу отменить это проклятие даже для родственников, друзей - приятелей, сотрудников и тем более для чужих людей. Как показывает практика они были наказаны по-разному тяжелыми смертельными болезнями : кто-то быстро умер от неизлечимого рака; ког...ЕщёСлушай сюда, ты жертва аборта репрессированных раскулаченных пидорасов, которые высрали тебя в туалете Красноярского ГУЛАГа.
Твоя единственная извилина выходит ниже пояса сзади - то постарайся хоть запахом это не показывать.
Тебе старая шлаеботина уже пора землю сторожить на кладбище и принимать грязевые ванны ТВОЯ ОЧЕРЕДЬ, ТЕБЕ ПРОГУЛЫ НА КЛАДБИЩЕ СТАВЯТ, А ТЫ ЗДЕСЬ ПИЗД@БОЛИШЬ.
ПРОКЛЯТИЕ
Моя бабушка прокляла всех, кто сделает или скажет мне что-то плохое хоть на чуть-чуть, то тому это обернётся многократным злом. Это ПРОКЛЯТИЕ действует ЖЕСТОКО на 100% и распространяется также на всех их детей, внуков и родственников. Вы будете каждый день ложиться спать и просыпаться с мыслью об этом ПРИГОВОРЕ и ПОКАРАНИИ вас.
Самое печальное, что я не могу отменить это проклятие даже для родственников, друзей - приятелей, сотрудников и тем более для чужих людей. Как показывает практика они были наказаны по-разному тяжелыми смертельными болезнями : кто-то быстро умер от неизлечимого рака; кого-то сразил инсульт (паралич тела - неподвижность) и он срёт под себя, мучаясь сам и мучает родственников, которые за ним ухаживают; кого-то сразил сахарный диабет; кого-то лишний вес (ОЖИРЕНИЕ), переходящий в артроз костей опорно-двигательной системы с ужасными болями, переходящий в гангрену с ампутацией частей тела; кто-то выбросился из окна, кто-то умер от болезни сердечно - сосудистой системы, кого-то сбила машина и т.д. Так вот, запомни ГНИДА – этот ПРИГОВОР и КАРА ждёт тебя, твоих детей, внуков и твоих близких родственников в ближайшее время.
Так что вы уже живые ТРУПЫ.
Заказывайте себе деревянные скафандры для могилы и идите сторожить землю, а то вам ставят прогулы на кладбище.
Уддияна бандха: техника упражнения для плоского живота
Вакуум или уддияна бандха – одно из самых эффективных упражнений из йоги, которое помогает убрать живот и укрепить поперечные мышцы. Если ты давно мечтала об осиной талии, это упражнение точно для тебя!
Профессиональные тренера считают, что техника вакуума для живота усиливает приток крови, позволяет сделать хороший массаж желудка и кишечника, а также позволяет проработать поперечную мышцу живота, которая удерживает все внутренние органы. Помимо этого, уддияна банха стимулирует пищеварение и способствует правильной работе кишечника.
Выполнять это упражнение нужно на пустой желудок: с утра, после часовой йоги или же через четыре часа после приема пищи. Суть техники выполнения такова:
1. Согнись вперед, упрись руками в немного согнутые в колени. Затем сделай глубокий вдох животом и медленно освободи легкие от воздуха. Важно выдохнуть весь воздух, иначе упражнение не получится.
2. Затем нужно подтянуть живот к позвоночнику и ввер...ЕщёУддияна бандха: техника упражнения для плоского живота
Вакуум или уддияна бандха – одно из самых эффективных упражнений из йоги, которое помогает убрать живот и укрепить поперечные мышцы. Если ты давно мечтала об осиной талии, это упражнение точно для тебя!
Профессиональные тренера считают, что техника вакуума для живота усиливает приток крови, позволяет сделать хороший массаж желудка и кишечника, а также позволяет проработать поперечную мышцу живота, которая удерживает все внутренние органы. Помимо этого, уддияна банха стимулирует пищеварение и способствует правильной работе кишечника.
Выполнять это упражнение нужно на пустой желудок: с утра, после часовой йоги или же через четыре часа после приема пищи. Суть техники выполнения такова:
1. Согнись вперед, упрись руками в немного согнутые в колени. Затем сделай глубокий вдох животом и медленно освободи легкие от воздуха. Важно выдохнуть весь воздух, иначе упражнение не получится.
2. Затем нужно подтянуть живот к позвоночнику и вверх под ребра и удержаться в таком положении 10-15 секунд. Важно, чтобы во время задержки дыхания живот должен быть неподвижным.
3. Теперь можешь выдохнуть, расслабить живот, сделать несколько свободных вдохов-выдохов, снова освободить легкие от воздуха и еще несколько раз повторить упражнение.
Это упражнение только на первый взгляд кажется простым, однако получается оно с первого раза далеко не у всех. Главное – не сдаваться и пробовать снова и снова!
Цигун, — это уникальная практика работы с телом, которая открывает практически безграничные возможности саморазвития.
Если бы у нас была возможность заниматься по 10-12 часов в день под руководством мастера — то можно добиться результатов, которые принято называть сверхъестественными.
Однако мы живем в городе, ходим на работу, уделяем внимание семье и тратить много времени на восточные практики не всегда получается. Но даже занимаясь 20 минут в день ежедневно, практика Цигун способна исцелять и омолаживать организм.
Дети - это наше ВСЕ! Каждый ответственный родитель хорошо знает о том, как важно гармоничное и грамотное развитие ребенка – физическое, духовное, психическое.
Во многом дальнейшая жизнь ребенка, его успех в жизни и даже крепость его иммунитета будут зависеть от того, как проходила его жизнь в детстве.
Обычные методики работают узко и развивают малыша исключительно в одном направлении, китайская практика Цигун действует на детей комплексно и благотворно влияет на:
интеллект ребенка, физическое здоровье, помогает при нервных состояниях и стрессах, повысит защитный барьер тела, активировав иммунные клетки организма поможет справиться с гиперактивностью, нервными состояниями, улучшает сон помогут ребенку лучше учиться, концентрироваться на обучающем материале;
Благоприятное действие Цигун, в первую очередь, выражается в возможности избавить организм ребенка от избытка негативной энергетики и ее скоплений.
Не каждый ребенок способен найти выход и снимать психическ...ЕщёДети - это наше ВСЕ! Каждый ответственный родитель хорошо знает о том, как важно гармоничное и грамотное развитие ребенка – физическое, духовное, психическое.
Во многом дальнейшая жизнь ребенка, его успех в жизни и даже крепость его иммунитета будут зависеть от того, как проходила его жизнь в детстве.
Обычные методики работают узко и развивают малыша исключительно в одном направлении, китайская практика Цигун действует на детей комплексно и благотворно влияет на:
интеллект ребенка, физическое здоровье, помогает при нервных состояниях и стрессах, повысит защитный барьер тела, активировав иммунные клетки организма поможет справиться с гиперактивностью, нервными состояниями, улучшает сон помогут ребенку лучше учиться, концентрироваться на обучающем материале;
Благоприятное действие Цигун, в первую очередь, выражается в возможности избавить организм ребенка от избытка негативной энергетики и ее скоплений.
Не каждый ребенок способен найти выход и снимать психическое напряжение и чувство эмоционального дискомфорта, а между тем – это крайне важно для здоровья. Постоянные отрицательные переживания ведут к целому ряду физических заболеваний и угрожают детскому здоровью.
Во время занятия практикой определенные плавные движения и специальная дыхательная система выводят прочь всю застоявшуюся негативную энергетику, потому дети после китайской гимнастики становятся более спокойными, счастливыми и умиротворенными.
Но для детей эти занятия, как правило, скучны и утомительны: медленные движения, концентрация.... Как же мотивировать ребенка?
Легче всего мотивировать ребенка своим примером. Ваши шансы вовлечь ребенка в занятия значительно возрастают, если вы начинаете заниматься вместе!
Поэтому быстрее всего втянулись в занятия дети, чьи мама или папа каждый день откладывали все дела и, несмотря ни на что, выделяли 15 минут на практику.
Любые родители четко осознает, что застраховать своего ребенка от возможных бед, болезней и разочарований они не сумеют.
На Востоке к здоровью детей и их гармоничному развитию всегда придавали огромное значение. Еще в древности китайцы понимали, что дети – это будущее мира, это новое поколение, которое пришло на землю.
Цигун для детей активно использовался родителями, чтобы укрепить здоровье и дух ребенка, избавить его от избытка энергии и новых эмоциональных переживаний, которые зачастую отвлекают детей и тормозят их развитие.
В йога-сутрах дается такое определение йоге: «йога – читта вритти ниродхах». Это можно перевести как «йога – остановка вращения ума» или «йога – прекращение деятельности сознания». Далее мы будем называть это состояние ЧВН или «ментальная релаксация».
ЧВН – ключевое состояние для всей йоговской практики. Это – дверь, ведущая в ваш психический мир. Именно оно обеспечивает все психические эффекты йоги – и большую часть физических. Без глубокого расслабления выполнение упражнений превращается в простую гимнастику – и дает не больше, чем простая гимнастика.
Это такое состояние, когда ваш ум полностью расслаблен – но бодрствует. Когда вы полностью перестаете воспринимать внешний мир и останавливаете процесс мышления, но не теряете осознанности. Как правило, добиться такого состояния непросто. Трудно даже понять, в чем оно заключается.
Важно понимать, что поначалу ментальная релаксация – еще не состояние полной тишины, когда нет ни одной мысли. Скорее, мысли по...ЕщёОсвоение релаксации в йоге
В йога-сутрах дается такое определение йоге: «йога – читта вритти ниродхах». Это можно перевести как «йога – остановка вращения ума» или «йога – прекращение деятельности сознания». Далее мы будем называть это состояние ЧВН или «ментальная релаксация».
ЧВН – ключевое состояние для всей йоговской практики. Это – дверь, ведущая в ваш психический мир. Именно оно обеспечивает все психические эффекты йоги – и большую часть физических. Без глубокого расслабления выполнение упражнений превращается в простую гимнастику – и дает не больше, чем простая гимнастика.
Это такое состояние, когда ваш ум полностью расслаблен – но бодрствует. Когда вы полностью перестаете воспринимать внешний мир и останавливаете процесс мышления, но не теряете осознанности. Как правило, добиться такого состояния непросто. Трудно даже понять, в чем оно заключается.
Важно понимать, что поначалу ментальная релаксация – еще не состояние полной тишины, когда нет ни одной мысли. Скорее, мысли постепенно теряют связность, становятся абсурдными и словно бы возникают без вашей воли, сами по себе. Могут появляться образы (словно бы фрагменты снов), необычные телесные ощущения (тепло, тяжесть, вращение, ощущение движения тела в пространстве) или непроизвольные мышечные разряды, когда дергаются конечности или вздрагивает все тело.
Сознание при этом становится заторможенным и как бы мутным. Могут возникнуть короткие (несколько секунд или минут) провалы сознания. Больше всего оно напоминает растянутое во времени состояние дремы, когда вы засыпаете или только что проснулись.
Постепенно, по мере освоения практики йоги, состояние сознания будет становиться более ясным и спокойным, будут возникать периоды, когда сознание бодрствует – но нет ни одной мысли. Останется только простое внимание.
При освоении ментальной релаксации люди сталкиваются с рядом трудностей. Давайте разберем, с какими.
1. Важны внешние условия. Поза для расслабления должна быть максимально удобной. Совсем не обязательно это будет классическая шавасана – может быть, вы обнаружите, что вам легче расслабиться на животе или на боку.
При необходимости можно подкладывать небольшую подушку под голову и шею. Если, лежа на спине, вы чувствуете боль в пояснице или кресце, попробуйте положить свернутый плед под поясницу или подушку под согнутые в коленях ноги.
Вы должны устранить любые помехи. Если мешают внешние звуки – используйте беруши или большие наушники с хорошей звукоизоляцией. Свет – повязку на глаза. Холод – укройтесь одеялом. Важно, чтобы вы были уверены: в эти минуты вас никто не потревожит. Выключайте телефон.
2. Первая ваша задача – хорошо расслабиться физически. Напряжение ума неразрывно связано с напряжением мышц тела. Если вы сможете полностью расслабить тело – ум тут же остановится. По-другому не бывает.
Проблема заключается в том, что большинство людей не чувствует своего тела достаточно хорошо и не замечает постоянного напряжения каких-то его участков. Ваша задача – медленно и внимательно вести внимание по телу, пытаясь почувствовать и расслабить каждую мышцу.
Скорее всего, вы постепенно заметите, что какие-то мышцы расслабляются легко, а какие-то постоянно находятся в напряжении. Это значит, что именно им вы должны уделить максимум времени при практике релаксации, постоянно возвращаться к ним вниманием. Такими участками часто бывают глаза, нижняя челюсть, горло, воротниковая зона, ладони, живот, зона паха и промежности… Хотя это может быть и любая другая зона вашего тела.
Планка — это упражнение на все времена. Она не зависит ни от каких модных тенденций. Ее считают самым эффективным упражнением на сегодняшний день. И это вполне обоснованно. Потому что планка требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов.
И все же, что же будет, если вы начнете делать планку каждый день?
1. Укрепятся мышцы кора
Планка — идеальное упражнение для мышц брюшного пресса именно потому, что она задействует все основные группы мышц: поперечную, прямую и косые мышцы живота, а помимо этого еще и ягодицы. Вскоре в определенных областях вы однозначно заметите результат. Поперечные мышцы живота: появится возможность поднимать больший вес. Прямая мышца живота: увеличение производительности, в частности в прыжках. Кроме того, эта мышца отвечает и за те самые 6 кубиков. Косые мышцы: скручивание талии будет теперь даваться легче. Ягодицы: укрепленные мышцы спины и подтянутые ...ЕщёЧто будет, если делать планку каждый день
Планка — это упражнение на все времена. Она не зависит ни от каких модных тенденций. Ее считают самым эффективным упражнением на сегодняшний день. И это вполне обоснованно. Потому что планка требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов.
И все же, что же будет, если вы начнете делать планку каждый день?
1. Укрепятся мышцы кора
Планка — идеальное упражнение для мышц брюшного пресса именно потому, что она задействует все основные группы мышц: поперечную, прямую и косые мышцы живота, а помимо этого еще и ягодицы. Вскоре в определенных областях вы однозначно заметите результат. Поперечные мышцы живота: появится возможность поднимать больший вес. Прямая мышца живота: увеличение производительности, в частности в прыжках. Кроме того, эта мышца отвечает и за те самые 6 кубиков. Косые мышцы: скручивание талии будет теперь даваться легче. Ягодицы: укрепленные мышцы спины и подтянутые ягодичные мышцы.
2. Уменьшится риск травмирования спины и позвоночника
Планка — это упражнение, которое позволяет нарастить мышцы и при этом не перегрузить свой позвоночник и бедра. Кроме того, планка снижает боли в спине, укрепляет ее мышцы и обеспечивает хорошую поддержку для позвоночника, особенно в районе верхней части спины.
3. Ваш метаболизм повысится
Планка — это отличный способ бросить вызов всему вашему телу. Ежедневные упражнения сжигают больше калорий, чем, например, традиционные кранчи и приседания. Планка гарантированно сжигает большое количество энергии, даже если вы ведете сидячий образ жизни. Это особенно важно, если практически весь свой день вы проводите перед компьютером. Кроме того, выполнение этого упражнения ежедневно по несколько минут дома до или после работы не только обеспечивает повышенную скорость метаболизма, но и сохраняет высокую скорость обмена вещества в течение всего дня (даже когда вы спите).
4. Ваша осанка значительно улучшится
Планка способствует выпрямлению спины. Благодаря укреплению мышц кора вы можете сохранить хорошую осанку. Потому что мышцы живота оказывают большое влияние на состояние шеи, плеч, груди и спины.
5. Улучшится чувство равновесия
Как долго вы можете не падая стоять прямо на одной ноге? Если всего пару секунд, то это говорит о том, что у вас слабые мышцы брюшного пресса. И ежедневная планка — лучший способ «воспитать» свое равновесие.
6. Повысится гибкость
Обретение гибкости — одна из главных причин, почему стоит делать планку каждый день. Ведь во время выполнения этого упражнения расширяются и растягиваются все ваши задние группы мышц. Здесь задействованы плечи, лопатки, ключицы, стопы, пальцы, растягиваются мышцы бедер. А при выполнении планки на боку усиленно работают еще и косые мышцы.
7. Улучшится общее психическое состояние
Планка оказывает сильное воздействие на нервы человека и повышает настроение. Как? Элементарно. Во время выполнения этого упражнения растягиваются мышцы, перегруженность которых часто способствуют появлению стресса и напряжению в теле. Когда вы весь день сидите на работе, ваши мышцы бедер постоянно находятся в напряжении, ноги отекают, плечи становятся тяжелыми из-за того, что вы сутулитесь, сидя за столом. Все эти обстоятельства оказывают слишком большую нагрузку на ваши мышцы и нервы. А планка способна не только успокоить ваш мозг, но предотвратить появление симптомов тревожности и депрессии. Но только при условии, что выполнять вы будете ее регулярно.
Ещё с древних времён в народе были известны принципы: "Бегущая вода никогда не станет затхлой", то же самое и с нашей энергией - застой энергии приводит к болезням и страданиям не только физическим, но и психическим! Стремление к долгой и счастливой жизни и создали условия для появления комплекса упражнений «Ба Дуань Цзин».
Ба Дуань Цзин (восемь отрезов парчи) – древняя китайская оздоровительная гимнастика, имеющая 800-летнюю историю и получившая широкое распространение как в Китае, так и в других странах, где изучают Цигун.
Этот комплекс содержит всего 8 форм, и состоит из упражнений, которые имеют прекрасный результат по укреплению здоровья и улучшению самочувствия.
Основные моменты выполнения этого комплекса легко запомнить и выполнить. За свою простоту и эффективность он получил массовое распространение и ставится в сравнение с дорогим шёлком.
Движения Ба Дуань Цзин крайне просты, необходимо всего лишь пространство для вытянутых рук в различных плоскостях и...ЕщёЕщё с древних времён в народе были известны принципы: "Бегущая вода никогда не станет затхлой", то же самое и с нашей энергией - застой энергии приводит к болезням и страданиям не только физическим, но и психическим! Стремление к долгой и счастливой жизни и создали условия для появления комплекса упражнений «Ба Дуань Цзин».
Ба Дуань Цзин (восемь отрезов парчи) – древняя китайская оздоровительная гимнастика, имеющая 800-летнюю историю и получившая широкое распространение как в Китае, так и в других странах, где изучают Цигун.
Этот комплекс содержит всего 8 форм, и состоит из упражнений, которые имеют прекрасный результат по укреплению здоровья и улучшению самочувствия.
Основные моменты выполнения этого комплекса легко запомнить и выполнить. За свою простоту и эффективность он получил массовое распространение и ставится в сравнение с дорогим шёлком.
Движения Ба Дуань Цзин крайне просты, необходимо всего лишь пространство для вытянутых рук в различных плоскостях и 15 минут свободного времени. Этого будет достаточно, чтобы убедиться в эффективности — появляется бодрость, энергетическая наполненность, которой хватает на целый день.
При систематических занятиях «Ба Дуань Цзин» отмечается значительное снижение деформации позвоночного столба, улучшение его подвижности, укрепление связок, костей, увеличение силы мышц, амплитуды движений в суставах, что является хорошим средством профилактики остеохондроза, радикулита, артритов.
Использование ритмичного диафрагмального дыхания, гармонично связанного с плавным чередованием напряжения и расслабления скелетной мускулатуры, способствует более адекватному кровоснабжению мышц и внутренних органов, нормализации сосудистого тонуса, перистальтики кишечника и ликвидации застойных явлений в печени.
При регулярных занятиях увеличивается амплитуда движения грудной клетки, эластичность легочной ткани, функциональное состояние диафрагмы, улучшается жизненная емкость легких, легочный кровоток, газообмен в легких. оказывают положительное влияние на метаболизм. снижается уровень холестерина, что обеспечивает профилактику атеросклероза.
Регулярная практика улучшает сердечную деятельность, стабилизирует артериальное давление, повышает выносливость к физическим нагрузкам и ускоряет протекание восстановительных процессов после них.
«Ба Дуань Цзин» гармонично тренирует все системы организма, включая центральную нервную систему, способствует концентрации внимания, развитию памяти, умению управлять своим физическим и психическим состоянием.
“Удивительная чистота и спокойствие сознания” – это крайне необходимо как для саморазвития, так и в повседневной жизни.
Традиционный комплекс «Восемь кусков парчи» налаживает правильную циркуляцию Ци. На первом этапе занятий устраняются дисбалансы различного типа в циркуляции Ци, а на следующих этапах происходит накоплению Ци в организме.
Комментарии 154
https://ok.ru/video/2160928821627
https://youtu.be/o_bjaphBM5s
ВНИМАНИЕ – ВНИМАНИЕ ВСЕМ РЕГИОНАМ РОССИИ.
Появилась новая социальная сеть с возможностью поговорить на разные темы.
Clubhouse: что это такое, зачем он нужен и почему о нем все говорят. Заходите и участвуйте напрямую в дискуссиях о будущем экономики и политики России.
За минувшую неделю приложение Clubhouse в России стало одним из самых обсуждаемых в российских соцсетях. Пользователи искали возможность попасть в закрытую соцсеть, где можно побеседовать с бизнесменом Михаилом Ходорковским, руководителем штаба Навального Леонидом Волковым, певцом Филипом Киркоровым, телеведущим Андреем Малаховым, учёным-экономистом Сергеем Глазьевым, знаменитым политиком из Саратова – Николаем Бондаренко, космонавтами и многими другими знаменитостями.
Всего лишь за несколько недель Clubhouse стал самым скачиваемым приложением в российском App Store, а также успел послужить платформой для нескольких значимых событий - например, объявления Олега Тинькова
...ЕщёВНИМАНИЕ – ВНИМАНИЕ ВСЕМ РЕГИОНАМ РОССИИ.
Появилась новая социальная сеть с возможностью поговорить на разные темы.
Clubhouse: что это такое, зачем он нужен и почему о нем все говорят. Заходите и участвуйте напрямую в дискуссиях о будущем экономики и политики России.
За минувшую неделю приложение Clubhouse в России стало одним из самых обсуждаемых в российских соцсетях. Пользователи искали возможность попасть в закрытую соцсеть, где можно побеседовать с бизнесменом Михаилом Ходорковским, руководителем штаба Навального Леонидом Волковым, певцом Филипом Киркоровым, телеведущим Андреем Малаховым, учёным-экономистом Сергеем Глазьевым, знаменитым политиком из Саратова – Николаем Бондаренко, космонавтами и многими другими знаменитостями.
Всего лишь за несколько недель Clubhouse стал самым скачиваемым приложением в российском App Store, а также успел послужить платформой для нескольких значимых событий - например, объявления Олега Тинькова об уходе из бизнеса.
Разбираемся, чем новая соцсеть отличается от других, что там делают пользователи и с какими проблемами уже столкнулись люди.
Что такое Clubhouse? Clubhouse - это новая социальная сеть, в которой пользователи могут общаться только голосом. На данный момент платформа остается закрытой для широкой публики, попасть туда можно только с помощью знакомых, уже получивших к приложению доступ.
Так как туда попасть? Пока Clubhouse остается закрытой соцсетью, хотя основатели обещают сделать ее открытой в обозримом будущем. Сейчас туда можно попасть двумя способами: получить приглашение от уже зарегистрированного пользователя или подать заявку на регистрацию и подождать, когда кто-то из списка контактов, уже зарегистрированный в Clubhouse, одобрит заявку.
Кто там есть, кого нет и что вообще происходит?
Все общение в Clubhouse происходит в реальном времени и только в аудио-формате, на платформе нет никакой возможности общаться письменно. Пользователи общаются в так называемых комнатах - аудиочатах, которые могут быть публичными или закрытыми.
В комнате есть модераторы, спикеры и слушатели. Последние не могут участвовать в дискуссии, пока не используют функцию "поднять руку" и не будут одобрены модератором - и тогда перейдут в статус спикера.
Большинство открытых для публики комнат в Clubhouse посвящены конкретной теме, которая обозначена в ее названии. Пользователи могут найти интересующие их дискуссии по темам, а также видеть, в каких комнатах находятся люди, на которых они подписаны.
В Clubhouse ведутся разговоры о предпринимательстве, соцсетях, культуре и политике, но бывают и "беззвучные" комнаты, куда приходят в поисках интересных знакомств, где пользователи ищут новые контакты на основании описания профиля участников.
Есть и комнаты для развлечений - например, где пользователи задают друг другу каверзные вопросы, как в игре "Правда или действие", но без второго элемента, и просто рассказывают забавные истории из жизни незнакомым людям.
Твоя единственная извилина выходит ниже пояса сзади - то постарайся хоть запахом это не показывать.
Тебе старая шлаеботина уже пора землю сторожить на кладбище и принимать грязевые ванны ТВОЯ ОЧЕРЕДЬ, ТЕБЕ ПРОГУЛЫ НА КЛАДБИЩЕ СТАВЯТ, А ТЫ ЗДЕСЬ ПИЗД@БОЛИШЬ.
ПРОКЛЯТИЕ
Моя бабушка прокляла всех, кто сделает или скажет мне что-то плохое хоть на чуть-чуть, то тому это обернётся многократным злом. Это ПРОКЛЯТИЕ действует ЖЕСТОКО на 100% и распространяется также на всех их детей, внуков и родственников. Вы будете каждый день ложиться спать и просыпаться с мыслью об этом ПРИГОВОРЕ и ПОКАРАНИИ вас.
Самое печальное, что я не могу отменить это проклятие даже для родственников, друзей - приятелей, сотрудников и тем более для чужих людей. Как показывает практика они были наказаны по-разному тяжелыми смертельными болезнями : кто-то быстро умер от неизлечимого рака; ког...ЕщёСлушай сюда, ты жертва аборта репрессированных раскулаченных пидорасов, которые высрали тебя в туалете Красноярского ГУЛАГа.
Твоя единственная извилина выходит ниже пояса сзади - то постарайся хоть запахом это не показывать.
Тебе старая шлаеботина уже пора землю сторожить на кладбище и принимать грязевые ванны ТВОЯ ОЧЕРЕДЬ, ТЕБЕ ПРОГУЛЫ НА КЛАДБИЩЕ СТАВЯТ, А ТЫ ЗДЕСЬ ПИЗД@БОЛИШЬ.
ПРОКЛЯТИЕ
Моя бабушка прокляла всех, кто сделает или скажет мне что-то плохое хоть на чуть-чуть, то тому это обернётся многократным злом. Это ПРОКЛЯТИЕ действует ЖЕСТОКО на 100% и распространяется также на всех их детей, внуков и родственников. Вы будете каждый день ложиться спать и просыпаться с мыслью об этом ПРИГОВОРЕ и ПОКАРАНИИ вас.
Самое печальное, что я не могу отменить это проклятие даже для родственников, друзей - приятелей, сотрудников и тем более для чужих людей. Как показывает практика они были наказаны по-разному тяжелыми смертельными болезнями : кто-то быстро умер от неизлечимого рака; кого-то сразил инсульт (паралич тела - неподвижность) и он срёт под себя, мучаясь сам и мучает родственников, которые за ним ухаживают; кого-то сразил сахарный диабет; кого-то лишний вес (ОЖИРЕНИЕ), переходящий в артроз костей опорно-двигательной системы с ужасными болями, переходящий в гангрену с ампутацией частей тела; кто-то выбросился из окна, кто-то умер от болезни сердечно - сосудистой системы, кого-то сбила машина и т.д. Так вот, запомни ГНИДА – этот ПРИГОВОР и КАРА ждёт тебя, твоих детей, внуков и твоих близких родственников в ближайшее время.
Так что вы уже живые ТРУПЫ.
Заказывайте себе деревянные скафандры для могилы и идите сторожить землю, а то вам ставят прогулы на кладбище.
В. Путин - Ум, Совесть и Честь нашей Эпохи!!!
1. Алкаши.
2. Уголовники.
3. Бездельники, тунеядцы.
4. Провокаторы, проплаченные пиндосами.
5. Потомки не добитых бандеровцев и власовцев.
6. Лохи бездарные.
7. Ну и не большая часть "заблудших".
Вакуум или уддияна бандха – одно из самых эффективных упражнений из йоги, которое помогает убрать живот и укрепить поперечные мышцы. Если ты давно мечтала об осиной талии, это упражнение точно для тебя!
Профессиональные тренера считают, что техника вакуума для живота усиливает приток крови, позволяет сделать хороший массаж желудка и кишечника, а также позволяет проработать поперечную мышцу живота, которая удерживает все внутренние органы. Помимо этого, уддияна банха стимулирует пищеварение и способствует правильной работе кишечника.
Выполнять это упражнение нужно на пустой желудок: с утра, после часовой йоги или же через четыре часа после приема пищи. Суть техники выполнения такова:
1. Согнись вперед, упрись руками в немного согнутые в колени. Затем сделай глубокий вдох животом и медленно освободи легкие от воздуха. Важно выдохнуть весь воздух, иначе упражнение не получится.
2. Затем нужно подтянуть живот к позвоночнику и ввер...ЕщёУддияна бандха: техника упражнения для плоского живота
Вакуум или уддияна бандха – одно из самых эффективных упражнений из йоги, которое помогает убрать живот и укрепить поперечные мышцы. Если ты давно мечтала об осиной талии, это упражнение точно для тебя!
Профессиональные тренера считают, что техника вакуума для живота усиливает приток крови, позволяет сделать хороший массаж желудка и кишечника, а также позволяет проработать поперечную мышцу живота, которая удерживает все внутренние органы. Помимо этого, уддияна банха стимулирует пищеварение и способствует правильной работе кишечника.
Выполнять это упражнение нужно на пустой желудок: с утра, после часовой йоги или же через четыре часа после приема пищи. Суть техники выполнения такова:
1. Согнись вперед, упрись руками в немного согнутые в колени. Затем сделай глубокий вдох животом и медленно освободи легкие от воздуха. Важно выдохнуть весь воздух, иначе упражнение не получится.
2. Затем нужно подтянуть живот к позвоночнику и вверх под ребра и удержаться в таком положении 10-15 секунд. Важно, чтобы во время задержки дыхания живот должен быть неподвижным.
3. Теперь можешь выдохнуть, расслабить живот, сделать несколько свободных вдохов-выдохов, снова освободить легкие от воздуха и еще несколько раз повторить упражнение.
Это упражнение только на первый взгляд кажется простым, однако получается оно с первого раза далеко не у всех. Главное – не сдаваться и пробовать снова и снова!
Если бы у нас была возможность заниматься по 10-12 часов в день под руководством мастера — то можно добиться результатов, которые принято называть сверхъестественными.
Однако мы живем в городе, ходим на работу, уделяем внимание семье и тратить много времени на восточные практики не всегда получается. Но даже занимаясь 20 минут в день ежедневно, практика Цигун способна исцелять и омолаживать организм.
Во многом дальнейшая жизнь ребенка, его успех в жизни и даже крепость его иммунитета будут зависеть от того, как проходила его жизнь в детстве.
Обычные методики работают узко и развивают малыша исключительно в одном направлении, китайская практика Цигун действует на детей комплексно и благотворно влияет на:
интеллект ребенка,
физическое здоровье,
помогает при нервных состояниях и стрессах,
повысит защитный барьер тела,
активировав иммунные клетки организма
поможет справиться с гиперактивностью, нервными состояниями,
улучшает сон
помогут ребенку лучше учиться, концентрироваться на обучающем материале;
Благоприятное действие Цигун, в первую очередь, выражается в возможности избавить организм ребенка от избытка негативной энергетики и ее скоплений.
Не каждый ребенок способен найти выход и снимать психическ...ЕщёДети - это наше ВСЕ! Каждый ответственный родитель хорошо знает о том, как важно гармоничное и грамотное развитие ребенка – физическое, духовное, психическое.
Во многом дальнейшая жизнь ребенка, его успех в жизни и даже крепость его иммунитета будут зависеть от того, как проходила его жизнь в детстве.
Обычные методики работают узко и развивают малыша исключительно в одном направлении, китайская практика Цигун действует на детей комплексно и благотворно влияет на:
интеллект ребенка,
физическое здоровье,
помогает при нервных состояниях и стрессах,
повысит защитный барьер тела,
активировав иммунные клетки организма
поможет справиться с гиперактивностью, нервными состояниями,
улучшает сон
помогут ребенку лучше учиться, концентрироваться на обучающем материале;
Благоприятное действие Цигун, в первую очередь, выражается в возможности избавить организм ребенка от избытка негативной энергетики и ее скоплений.
Не каждый ребенок способен найти выход и снимать психическое напряжение и чувство эмоционального дискомфорта, а между тем – это крайне важно для здоровья. Постоянные отрицательные переживания ведут к целому ряду физических заболеваний и угрожают детскому здоровью.
Во время занятия практикой определенные плавные движения и специальная дыхательная система выводят прочь всю застоявшуюся негативную энергетику, потому дети после китайской гимнастики становятся более спокойными, счастливыми и умиротворенными.
Но для детей эти занятия, как правило, скучны и утомительны: медленные движения, концентрация.... Как же мотивировать ребенка?
Легче всего мотивировать ребенка своим примером. Ваши шансы вовлечь ребенка в занятия значительно возрастают, если вы начинаете заниматься вместе!
Поэтому быстрее всего втянулись в занятия дети, чьи мама или папа каждый день откладывали все дела и, несмотря ни на что, выделяли 15 минут на практику.
Любые родители четко осознает, что застраховать своего ребенка от возможных бед, болезней и разочарований они не сумеют.
На Востоке к здоровью детей и их гармоничному развитию всегда придавали огромное значение. Еще в древности китайцы понимали, что дети – это будущее мира, это новое поколение, которое пришло на землю.
Цигун для детей активно использовался родителями, чтобы укрепить здоровье и дух ребенка, избавить его от избытка энергии и новых эмоциональных переживаний, которые зачастую отвлекают детей и тормозят их развитие.
В йога-сутрах дается такое определение йоге: «йога – читта вритти ниродхах». Это можно перевести как «йога – остановка вращения ума» или «йога – прекращение деятельности сознания». Далее мы будем называть это состояние ЧВН или «ментальная релаксация».
ЧВН – ключевое состояние для всей йоговской практики. Это – дверь, ведущая в ваш психический мир. Именно оно обеспечивает все психические эффекты йоги – и большую часть физических. Без глубокого расслабления выполнение упражнений превращается в простую гимнастику – и дает не больше, чем простая гимнастика.
Это такое состояние, когда ваш ум полностью расслаблен – но бодрствует. Когда вы полностью перестаете воспринимать внешний мир и останавливаете процесс мышления, но не теряете осознанности. Как правило, добиться такого состояния непросто. Трудно даже понять, в чем оно заключается.
Важно понимать, что поначалу ментальная релаксация – еще не состояние полной тишины, когда нет ни одной мысли. Скорее, мысли по...ЕщёОсвоение релаксации в йоге
В йога-сутрах дается такое определение йоге: «йога – читта вритти ниродхах». Это можно перевести как «йога – остановка вращения ума» или «йога – прекращение деятельности сознания». Далее мы будем называть это состояние ЧВН или «ментальная релаксация».
ЧВН – ключевое состояние для всей йоговской практики. Это – дверь, ведущая в ваш психический мир. Именно оно обеспечивает все психические эффекты йоги – и большую часть физических. Без глубокого расслабления выполнение упражнений превращается в простую гимнастику – и дает не больше, чем простая гимнастика.
Это такое состояние, когда ваш ум полностью расслаблен – но бодрствует. Когда вы полностью перестаете воспринимать внешний мир и останавливаете процесс мышления, но не теряете осознанности. Как правило, добиться такого состояния непросто. Трудно даже понять, в чем оно заключается.
Важно понимать, что поначалу ментальная релаксация – еще не состояние полной тишины, когда нет ни одной мысли. Скорее, мысли постепенно теряют связность, становятся абсурдными и словно бы возникают без вашей воли, сами по себе. Могут появляться образы (словно бы фрагменты снов), необычные телесные ощущения (тепло, тяжесть, вращение, ощущение движения тела в пространстве) или непроизвольные мышечные разряды, когда дергаются конечности или вздрагивает все тело.
Сознание при этом становится заторможенным и как бы мутным. Могут возникнуть короткие (несколько секунд или минут) провалы сознания. Больше всего оно напоминает растянутое во времени состояние дремы, когда вы засыпаете или только что проснулись.
Постепенно, по мере освоения практики йоги, состояние сознания будет становиться более ясным и спокойным, будут возникать периоды, когда сознание бодрствует – но нет ни одной мысли. Останется только простое внимание.
При освоении ментальной релаксации люди сталкиваются с рядом трудностей. Давайте разберем, с какими.
1. Важны внешние условия. Поза для расслабления должна быть максимально удобной. Совсем не обязательно это будет классическая шавасана – может быть, вы обнаружите, что вам легче расслабиться на животе или на боку.
При необходимости можно подкладывать небольшую подушку под голову и шею. Если, лежа на спине, вы чувствуете боль в пояснице или кресце, попробуйте положить свернутый плед под поясницу или подушку под согнутые в коленях ноги.
Вы должны устранить любые помехи. Если мешают внешние звуки – используйте беруши или большие наушники с хорошей звукоизоляцией. Свет – повязку на глаза. Холод – укройтесь одеялом. Важно, чтобы вы были уверены: в эти минуты вас никто не потревожит. Выключайте телефон.
2. Первая ваша задача – хорошо расслабиться физически. Напряжение ума неразрывно связано с напряжением мышц тела. Если вы сможете полностью расслабить тело – ум тут же остановится. По-другому не бывает.
Проблема заключается в том, что большинство людей не чувствует своего тела достаточно хорошо и не замечает постоянного напряжения каких-то его участков. Ваша задача – медленно и внимательно вести внимание по телу, пытаясь почувствовать и расслабить каждую мышцу.
Скорее всего, вы постепенно заметите, что какие-то мышцы расслабляются легко, а какие-то постоянно находятся в напряжении. Это значит, что именно им вы должны уделить максимум времени при практике релаксации, постоянно возвращаться к ним вниманием. Такими участками часто бывают глаза, нижняя челюсть, горло, воротниковая зона, ладони, живот, зона паха и промежности… Хотя это может быть и любая другая зона вашего тела.
Планка — это упражнение на все времена. Она не зависит ни от каких модных тенденций. Ее считают самым эффективным упражнением на сегодняшний день. И это вполне обоснованно. Потому что планка требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов.
И все же, что же будет, если вы начнете делать планку каждый день?
1. Укрепятся мышцы кора
Планка — идеальное упражнение для мышц брюшного пресса именно потому, что она задействует все основные группы мышц: поперечную, прямую и косые мышцы живота, а помимо этого еще и ягодицы.
Вскоре в определенных областях вы однозначно заметите результат.
Поперечные мышцы живота: появится возможность поднимать больший вес.
Прямая мышца живота: увеличение производительности, в частности в прыжках. Кроме того, эта мышца отвечает и за те самые 6 кубиков.
Косые мышцы: скручивание талии будет теперь даваться легче.
Ягодицы: укрепленные мышцы спины и подтянутые ...ЕщёЧто будет, если делать планку каждый день
Планка — это упражнение на все времена. Она не зависит ни от каких модных тенденций. Ее считают самым эффективным упражнением на сегодняшний день. И это вполне обоснованно. Потому что планка требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов.
И все же, что же будет, если вы начнете делать планку каждый день?
1. Укрепятся мышцы кора
Планка — идеальное упражнение для мышц брюшного пресса именно потому, что она задействует все основные группы мышц: поперечную, прямую и косые мышцы живота, а помимо этого еще и ягодицы.
Вскоре в определенных областях вы однозначно заметите результат.
Поперечные мышцы живота: появится возможность поднимать больший вес.
Прямая мышца живота: увеличение производительности, в частности в прыжках. Кроме того, эта мышца отвечает и за те самые 6 кубиков.
Косые мышцы: скручивание талии будет теперь даваться легче.
Ягодицы: укрепленные мышцы спины и подтянутые ягодичные мышцы.
2. Уменьшится риск травмирования спины и позвоночника
Планка — это упражнение, которое позволяет нарастить мышцы и при этом не перегрузить свой позвоночник и бедра. Кроме того, планка снижает боли в спине, укрепляет ее мышцы и обеспечивает хорошую поддержку для позвоночника, особенно в районе верхней части спины.
3. Ваш метаболизм повысится
Планка — это отличный способ бросить вызов всему вашему телу. Ежедневные упражнения сжигают больше калорий, чем, например, традиционные кранчи и приседания. Планка гарантированно сжигает большое количество энергии, даже если вы ведете сидячий образ жизни. Это особенно важно, если практически весь свой день вы проводите перед компьютером. Кроме того, выполнение этого упражнения ежедневно по несколько минут дома до или после работы не только обеспечивает повышенную скорость метаболизма, но и сохраняет высокую скорость обмена вещества в течение всего дня (даже когда вы спите).
4. Ваша осанка значительно улучшится
Планка способствует выпрямлению спины. Благодаря укреплению мышц кора вы можете сохранить хорошую осанку. Потому что мышцы живота оказывают большое влияние на состояние шеи, плеч, груди и спины.
5. Улучшится чувство равновесия
Как долго вы можете не падая стоять прямо на одной ноге? Если всего пару секунд, то это говорит о том, что у вас слабые мышцы брюшного пресса. И ежедневная планка — лучший способ «воспитать» свое равновесие.
6. Повысится гибкость
Обретение гибкости — одна из главных причин, почему стоит делать планку каждый день. Ведь во время выполнения этого упражнения расширяются и растягиваются все ваши задние группы мышц. Здесь задействованы плечи, лопатки, ключицы, стопы, пальцы, растягиваются мышцы бедер. А при выполнении планки на боку усиленно работают еще и косые мышцы.
7. Улучшится общее психическое состояние
Планка оказывает сильное воздействие на нервы человека и повышает настроение. Как? Элементарно. Во время выполнения этого упражнения растягиваются мышцы, перегруженность которых часто способствуют появлению стресса и напряжению в теле. Когда вы весь день сидите на работе, ваши мышцы бедер постоянно находятся в напряжении, ноги отекают, плечи становятся тяжелыми из-за того, что вы сутулитесь, сидя за столом. Все эти обстоятельства оказывают слишком большую нагрузку на ваши мышцы и нервы. А планка способна не только успокоить ваш мозг, но предотвратить появление симптомов тревожности и депрессии. Но только при условии, что выполнять вы будете ее регулярно.
Ба Дуань Цзин (восемь отрезов парчи) – древняя китайская оздоровительная гимнастика, имеющая 800-летнюю историю и получившая широкое распространение как в Китае, так и в других странах, где изучают Цигун.
Этот комплекс содержит всего 8 форм, и состоит из упражнений, которые имеют прекрасный результат по укреплению здоровья и улучшению самочувствия.
Основные моменты выполнения этого комплекса легко запомнить и выполнить. За свою простоту и эффективность он получил массовое распространение и ставится в сравнение с дорогим шёлком.
Движения Ба Дуань Цзин крайне просты, необходимо всего лишь пространство для вытянутых рук в различных плоскостях и...ЕщёЕщё с древних времён в народе были известны принципы: "Бегущая вода никогда не станет затхлой", то же самое и с нашей энергией - застой энергии приводит к болезням и страданиям не только физическим, но и психическим! Стремление к долгой и счастливой жизни и создали условия для появления комплекса упражнений «Ба Дуань Цзин».
Ба Дуань Цзин (восемь отрезов парчи) – древняя китайская оздоровительная гимнастика, имеющая 800-летнюю историю и получившая широкое распространение как в Китае, так и в других странах, где изучают Цигун.
Этот комплекс содержит всего 8 форм, и состоит из упражнений, которые имеют прекрасный результат по укреплению здоровья и улучшению самочувствия.
Основные моменты выполнения этого комплекса легко запомнить и выполнить. За свою простоту и эффективность он получил массовое распространение и ставится в сравнение с дорогим шёлком.
Движения Ба Дуань Цзин крайне просты, необходимо всего лишь пространство для вытянутых рук в различных плоскостях и 15 минут свободного времени. Этого будет достаточно, чтобы убедиться в эффективности — появляется бодрость, энергетическая наполненность, которой хватает на целый день.
При систематических занятиях «Ба Дуань Цзин» отмечается
значительное снижение деформации позвоночного столба,
улучшение его подвижности,
укрепление связок, костей,
увеличение силы мышц, амплитуды движений в суставах, что является хорошим средством профилактики остеохондроза, радикулита, артритов.
Использование ритмичного диафрагмального дыхания, гармонично связанного с плавным чередованием напряжения и расслабления скелетной мускулатуры, способствует
более адекватному кровоснабжению мышц и внутренних органов,
нормализации сосудистого тонуса, перистальтики кишечника и ликвидации застойных явлений в печени.
При регулярных занятиях
увеличивается амплитуда движения грудной клетки,
эластичность легочной ткани,
функциональное состояние диафрагмы,
улучшается жизненная емкость легких,
легочный кровоток,
газообмен в легких.
оказывают положительное влияние на метаболизм.
снижается уровень холестерина, что обеспечивает профилактику атеросклероза.
Регулярная практика улучшает сердечную деятельность, стабилизирует артериальное давление, повышает выносливость к физическим нагрузкам и ускоряет протекание восстановительных процессов после них.
«Ба Дуань Цзин» гармонично тренирует все системы организма, включая
центральную нервную систему,
способствует концентрации внимания,
развитию памяти,
умению управлять своим физическим и психическим состоянием.
“Удивительная чистота и спокойствие сознания” – это крайне необходимо как для саморазвития, так и в повседневной жизни.
Традиционный комплекс «Восемь кусков парчи» налаживает правильную циркуляцию Ци. На первом этапе занятий устраняются дисбалансы различного типа в циркуляции Ци, а на следующих этапах происходит накоплению Ци в организме.