печень
Продолжаем тему поддержки печени. Хотим познакомить вас с комплексом упражнений, которые помогают очищению и активизации главного фильтра нашего организма.
Первое упражнение - ротационный массаж печени. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, положите правую руку на правое подреберье. Начните мягко массировать эту область в направлении по часовой стрелке. Постепенно усиливайте давление и наслаждайтесь приятной легкостью в животе.
Второе упражнение - подъемы ног. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Затем поднимите обе ноги вверх, согнув их в коленях, и медленно опустите их обратно. Повторяйте эту последовательность 10-15 раз. Подъемы ног помогут укрепить брюшные мышцы и улучшить кровообращение в печени.
Будут полезны дыхательные упражнения - они помогают очищению печени. Делайте глубокие и ритмичные вдохи и выдохи, задерживая дыхание на несколько секунд между ними. Такое упражнение снимет напряжение в печени и поможет ей оставаться здоровой.
И не забывайте о легком питании!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев