Предыдущая публикация
✅ Что такое эмоциональный фон?
Эмоциональный фон человека — это общее состояние эмоций, характеризующее нашу психологическую атмосферу.
Это то, что мы чувствуем «фоном», когда не испытываем ярких эмоций и чувств или когда они уже угасли.
Это то, что часто определяет наш общий тон жизни, нашу удовлетворенность или неудовлетворенность собой и окружающим миром.
Эмоциональный фон может быть положительным или отрицательным.
🔹Положительный эмоциональный фон — это состояние спокойствия, гармонии, равновесия, уверенности и комфорта.
🔹Отрицательный — это состояние напряжения, дисгармонии, дисбаланса, неуверенности и дискомфорта.
Фон может быть и нейтральным, когда человек не испытывает ни положительных, ни отрицательных эмоций и чувств.
✅Эмоциональный фон человека формируется под влиянием различных причин, например,
- биологических ритмов,
- гормонального баланса,
- психического здоровья,
- особенностей личности,
- социальной среды,
- культурных ценностей.
Он может меняться в зависимости от времени суток, времени года, жизненного цикла, гормонального состояния и других обстоятельств.
Поддержание положительного эмоционального фона важно для💚 психологического здоровья.
Как себе помочь в его поддержании?
Вот несколько советов:👇
🟢УПРАВЛЕНИЕ МЫСЛЯМИ.
Обратите внимание на то, как вы думаете о себе и окружающих. Уменьшите количество негативных мыслей и увеличьте количество положительных мыслей.
🟢ОБЩЕНИЕ С ХОРОШИМИ ЛЮДЬМИ.
Обычно мы становимся подобны тем, с кем часто общаемся. Попробуйте увеличить количество общения с положительными, оптимистичными и поддерживающими людьми.
🟢ОТКАЗ ОТ НЕГАТИВНОЙ КРИТИКИ.
Негативная критика влияет на наш эмоциональный фон соответственно... То есть - негативно.
Попробуйте замечать то, что хорошо, а не то, что плохо. Чаще давайте людям позитивную обратную связь (ключевое слово - позитивную).
🟢ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.
Занимайтесь физической культурой и спортом. Они являются отличными способами улучшить настроение и уменьшить уровень стресса, т.к. способствуют выделению эндорфинов (гормонов радости).
🟢МЕДИТАЦИЯ И ДЫХАНИЕ.
Практикуйте медитацию и дыхание с задержкой выдоха.
Это поможет успокоить разум и сосредоточиться на положительных аспектах жизни.
🟢УСТАНАВЛИВАЙТЕ РЕАЛИСТИЧНЫЕ ОЖИДАНИЯ.
Не следуйте идеалам, которые нереалистичны. Определите, что важно для вас, и установите цели, которые можно достичь.
🟢ЗАНИМАЙТЕСЬ ТЕМ, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ.
Делайте то, что вам нравится, и не стесняйтесь поделиться своими увлечениями с другими. Это поможет вам чувствовать себя счастливее и более оптимистичными.
🟢РАСШИРЯЙТЕ СВОИ ЗНАНИЯ.
Учите что-то новое. Создавайте новые нейронные связи каждый день. Это поможет вам сохранить здоровье мозга, укрепить уверенность и повысить самооценку.
За этот пункт я спокойна,😊 поскольку вы сейчас это читаете, тем самым расширяя свои знания.😉
🟢ПРАКТИКУЙТЕ БЛАГОДАРНОСТЬ.
Регулярно выражайте🙏 благодарность за то, что у вас есть. Это поможет вам правильно настроить свою ретикулярную формацию и акцентировать внимание на положительных вещах в вашей жизни.
✅Сохранение положительного✨ эмоционального фонда - это процесс, который требует усилий, но
во-первых, это вполне достижимо и
во-вторых, вы заслуживаете этого.
#психологическийликбезголузиной #эмоциональныйфон
Следующая публикация
Нет комментариев