Оставайтесь прекрасными и здоровыми в любом возрасте Вместе с акушер-гинекологом “ Академии Здоровья” Аникановой Ольгой Владимировной рассказываем, как сохранить женское здоровье после 40 лет.

🙎40 лет. Что с гормонами?
У большинства женщин перименопауза (переходный период от репродуктивного возраста к менопаузе) начинается в возрасте около 40-45 лет. Это период, когда уровень эстрогенов и прогестерона начинает снижаться, что приводит к нерегулярным менструациям, снижению сексуального желания, набору веса и другим симптомам.
Как сохранить здоровье и продлить бодрость?
✅Забудьте про диеты из интернета, следите за сбалансированностью рациона. Постарайтесь снизить калорийность ежедневного меню. Добавьте больше овощей, фруктов, молочных и других продуктов, богатых кальцием.
✅Настройтесь на активный образ жизни. Умеренная физическая активность в виде ежедневных прогулок, скандинавской ходьбы или плавания благотворно скажется не только на фигуре, но и поможет укрепить иммунитет.
✅Если давно планировали завязать с вредными привычками, то сейчас - самое время. Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Отказ от сигарет особенно важен для профилактики болезней сердечно-сосудистой системы.
✅К себе - бережно. Старайтесь высыпаться и не поддаваться стрессу. Если вечером сложно уснуть - добавьте в свое расписание вечернюю прогулку. Помогут сконцентрироваться на хорошем общение с близкими, любимое дело или творчество.
✅Уделите внимание себе и своему самочувствию. Гинеколог поможет справиться с гормональной перестройкой и неприятными симптомами, а ежегодные осмотры помогут вовремя заметить любые отклонения.
👩‍⚕️Женское здоровье важно на любом этапе жизни. Эти простые рекомендации помогут снизить риски, связанные с возрастными изменениями.
Записаться на прием к Ольге Владимировне и другим гинекологам “ Академии Здоровья” можно по телефону 📞 +7 (952) 017-68-69
🌿 АКАДЕМИЯ ЗДОРОВЬЯ 🌿
📍г. Щёкино, ул. Лукашина д.15
📱 +7 (952) 017-68-69
☎+7 (48751) 49-777
@iunident #клиникащекино #академияздоровья #медицинскийцентрщекино #врачщекино #записьнаприем #щекино #акушергинеколог #гинеколог #гинекология #медицинскийцентр