Техника дыхания по квадрату, для снятия тревоги и стресса 🧘🏻‍♀️

👍 Данное упражнение хорошо делать перед сном, утром или днём для баланса эмоций, при панических атаках.
➡️ ВДОХ 4 секунды
1-2-3-4
➡️ Задержи дыхание на 4 секунды 1-2-3-4
➡️ ВЫДОХ 4 секунды
1-2-3-4
➡️ Задержи дыхание на 4 секунды 1-2-3-4
#дыханиепоквадрату #дыханиепо4секунды #снятиеьревоги #спокойствие #толькоспокойствие