Случай из практики: “Я не могу его забыть” — как Анастасия училась жить после смерти мужа

Анастасия (32) пришла через 9 месяцев после гибели мужа в ДТП. Она не спала, почти не ела, избегала людей и жила в постоянной вине: «Мне стыдно жить дальше, будто я его предаю».
Что происходило в терапии
1️⃣ Отрицание и гнев
На первых сессиях она говорила о нём так, будто он всё ещё здесь.
Мы использовали технику письма и чтения вслух — впервые за долгое время она позволила себе злость и отчаяние.
💬 «Я злилась на мир, не на него».
2️⃣ Вина и “незавершённые дела”
Её мучило: «Мы поссорились в день аварии…»
Через метод “пустого стула” и переработку чувства вины она поняла: это не было причиной трагедии.
💬 «Я была обычным человеком, а не идеальной женой — и это нормально».
3️⃣ Интеграция утраты
Через несколько месяцев терапии она сказала: «Я не хочу больше страдать».
Она вернулась к работе, создала свой маленький воскресный ритуал, разрешила себе радость и впервые поехала к морю — туда, куда они мечтали поехать вдвоём.
💬 «Теперь я чаще чувствую благодарность, а не боль».
Почему этот случай важен
— многие давят чувства, думают, что “должны быть сильными”;
— винят себя за то, что продолжают жить;
— застревают в боли, потому что боятся отпустить привычный образ жизни “вдвоём”.
Главный вывод
Горе не проходит — оно меняет форму. Задача не “забыть”, а научиться жить так, чтобы любовь оставалась, а боль не разрушала.
#психология #психотерапия #горе #утрата #поддержка #эмоции #работанадсобой #жизньдальше