КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!

✔️Установи свое расписание для приема пищи. Это поможет тебе контролировать свое питание и избежать бессознательного переедания.
✔️Медленно жуй и наслаждайся каждым кусочком пищи. Так ты даешь своему мозгу время понять, что ты на самом деле насыщен, и сократишь шансы съесть больше.
✔️Планируй здоровые и питательные перекусы заранее. Так ты будешь иметь готовые альтернативы, когда появится желание перекусить.
✔️Придай приоритет своим эмоциональным потребностям. Иногда переедание может быть результатом эмоционального стресса или скрытых проблем. Обрати внимание на свои эмоции и найди другие способы управлять ими, кроме пищи.
✔️Используй практики медитации или занятия спортом, йогой для снятия стресса и направления своей энергии на что-то полезное.