Предыдущая публикация
Фитнес дневник: спорт, диеты, рецепты, тренинг
14 ноя 2020
Вступить
Рацион на 1400 ккал👇
#советы
День 1: Завтрак: • 2 яйца (всмятку/отварных) • Огурец,помидор • Кусочек черного хлеба с сыром • Чай слабый зеленый или черный Полдник: • Творог 1% 200 грамм с вареньем или фруктами Обед: • Овощное рагу 250 грамм • 2 Куриные котлетки Полдник: • Фрукты/сухофрукты Ужин • Салат из овощей с растительным маслом сколько влезет • Отварное/запеченное мясо/рыба 150-200 гр День 2: Завтрак: • Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, добавить соль, сухой чеснок, накрыть на 5 минут) • Огурец, помидор. • Чай Второй завтрак: • Йогурт • 1 фрукт или 150 грамм ягод Обед: • пюре картофельное 200 г • говяжий гуляш 100 г • салат овощной Полдник: • творожная запеканка 200 гр (сырники) Ужин: • Тушенные замороженные овощи из пакета (любые) • Запеченное в духовке куском мясо/рыба – 150 гр День 3 Завтрак: • Омлет из 3-х яиц с помидором и зеленью (масла — пол чайной ложки) • Чай зеленый Второй завтрак: • Бутерброд с сыром Обед: • Овощной суп 250 грамм • 2 кусочка черного хлеба Полдник: • Кефир или творог 200 грамм Ужин: • Тушеная курица с овощами Вы можете взять мое меню за основу и модифицировать его в соответствии с вашим вкусом, не забывая учитывать энергетическую ценность блюд.
Комментарии
17
Людмила Бибикова (ИВАНОВА)
Нет комментариев
Новые комментарии
ТА Нюша
.
Нет комментариев
Новые комментарии
Света Богданова
Супер!
Нет комментариев
Новые комментарии
Елена Васильевна
Нет комментариев
Новые комментарии
Оксана ☘️
Нет комментариев
Новые комментарии
NataIia NataIia
Нет комментариев
Новые комментарии
* Виктория *
Нет комментариев
Новые комментарии
Алеся С
Нет комментариев
Новые комментарии
АЛИЯ *******
Истина!
Нет комментариев
Новые комментарии
Любовь Доленко
Нет комментариев
Новые комментарии
Танюха Носова
Тем, у кого возраст 45+, , эта диета не преобразует их в 18....
Нет комментариев
Новые комментарии
Танюха Носова
Нет комментариев
Новые комментарии
Анастасия Зайченко (Божок)
ответила
Танюхе
А у кого 32+?))))
Нет комментариев
Новые комментарии
Танюха Носова
ответила
Анастасии
Шанс есть
Нет комментариев
Новые комментарии
Вера Абашева (Семенюк)
ответила
Танюхе
А кому за 60 можно начинать
Нет комментариев
Новые комментарии
m d
Нет комментариев
Новые комментарии
Новые комментарии
Для того чтобы оставить комментарий,
войдите
или
зарегистрируйтесь
Следующая публикация
Закрыть
Свернуть поиск
Сервисы VK
Mail.ru
Почта
Облако
Календарь
Заметки
Видеозвонки
VK Почта
ТВ программа
Погода
Гороскопы
Спорт
Ответы
Авто
Леди
ВКонтакте
Ещё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас.
Вы можете принять их или настроить их самостоятельно.
Больше информации
Принять все
Настроить
Фитнес дневник: спорт, диеты, рецепты, тренинг
Лента
Темы
24 969
Видео
1 795
Участники
242 427
Фильтр
Все темы
Фитнес дневник: спорт, диеты, рецепты, тренинг
добавлена сегодня в 17:18
5 вкуснейших рецептов блюд из куриной грудки - разнообразь свое меню!
...
Комментарии
0
0
Класс!
4
Фитнес дневник: спорт, диеты, рецепты, тренинг
добавлена сегодня в 15:10
Женские штучки
01:14
Какой мальчик молодец! Сдержал слово
204 294 просмотра
14 комментариев
135 раз поделились
2.5K классов
Комментарии
0
0
Класс!
10
Фитнес дневник: спорт, диеты, рецепты, тренинг
добавлена сегодня в 13:22
Женственные линии, пластика, легкость , гибкость - это лишь часть, что вы получите, как результат от регулярных тренировок.
Комментарии
0
1
Класс!
2
Фитнес дневник: спорт, диеты, рецепты, тренинг
добавлена сегодня в 11:00
Рубленные куриные ПП-котлеты
...
Комментарии
0
0
Класс!
2
Фитнес дневник: спорт, диеты, рецепты, тренинг
добавлена сегодня в 10:50
Настоящая женщина
Макияж МАМЫ и ДОЧКИ🔥
Показать еще
00:44
Макияж МАМЫ и ДОЧКИ
47 666 просмотров
1 комментарий
31 раз поделились
52 класса
Комментарии
0
0
Класс!
0
Фитнес дневник: спорт, диеты, рецепты, тренинг
добавлена сегодня в 09:16
ПОДБОРКА ПП-ОБЕДОВ😋
...
Комментарии
1
0
Класс!
15
Фитнес дневник: спорт, диеты, рецепты, тренинг
добавлена вчера в 19:30
Настоящая женщина
Женская мода с 1910 до 2020😍
Показать еще
00:13
Женская мода с 1910 до 2020
162 755 просмотров
0 комментариев
77 раз поделились
944 класса
Комментарии
0
0
Класс!
3
Фитнес дневник: спорт, диеты, рецепты, тренинг
добавлена вчера в 17:55
Большой объем порции за счёт овощей и зелени— одна из лучших стратегий, чтобы есть много, но при этом мало калорий 😊
Комментарии
0
0
Класс!
2
Фитнес дневник: спорт, диеты, рецепты, тренинг
добавлена вчера в 16:25
Упражнения для шикарных ягодиц!
...
Комментарии
1
1
Класс!
11
Фитнес дневник: спорт, диеты, рецепты, тренинг
добавлена вчера в 15:37
Настоящая женщина
Женская мода с 1910 до 2020😍
Показать еще
00:13
Женская мода с 1910 до 2020
162 755 просмотров
0 комментариев
77 раз поделились
944 класса
Комментарии
0
0
Класс!
12
Фитнес дневник: спорт, диеты, рецепты, тренинг
добавлена вчера в 15:15
Я — Мама
01:01
Сколько радости у малышки. Ей идет такая прическа 😃
248 505 просмотров
1 комментарий
50 раз поделились
1.2K классов
Комментарии
0
0
Класс!
8
Фитнес дневник: спорт, диеты, рецепты, тренинг
добавлена вчера в 15:01
Женские штучки
01:26
Мировая свекровь)
582 972 просмотра
24 комментария
148 раз поделились
3.9K классов
Комментарии
0
0
Класс!
3
Фитнес дневник: спорт, диеты, рецепты, тренинг
добавлена вчера в 14:55
Смогла сбросить 20 килограмм и преобразиться 🔥
Комментарии
0
0
Класс!
3
Фитнес дневник: спорт, диеты, рецепты, тренинг
добавлена вчера в 13:47
Сила духа - сила, которая движет настоящими мужчинами!
...
11 классов
Комментарии
3
0
Класс!
11
Фитнес дневник: спорт, диеты, рецепты, тренинг
добавлена вчера в 10:50
Женские штучки
01:26
Мировая свекровь)
582 972 просмотра
24 комментария
148 раз поделились
3.9K классов
24 класса
Комментарии
2
0
Класс!
24
Фитнес дневник: спорт, диеты, рецепты, тренинг
добавлена вчера в 07:59
ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ И БРОККОЛИ
...
Комментарии
0
2
Класс!
12
Фитнес дневник: спорт, диеты, рецепты, тренинг
добавлена 21 июня в 21:27
Куриный салат по-тайски с капустой и морковью❤
...
Комментарии
0
1
Класс!
3
Фитнес дневник: спорт, диеты, рецепты, тренинг
добавлена 21 июня в 19:30
Женские штучки
01:01
Две мартышки, ну как дети малые
438 826 просмотров
6 комментариев
233 раза поделились
4.4K классов
21 класс
Комментарии
0
1
Класс!
21
Фитнес дневник: спорт, диеты, рецепты, тренинг
добавлена 21 июня в 15:30
Настоящая женщина
🌳 Теперь это карандаш
Показать еще
00:23
🌳 Теперь это карандаш
175 720 просмотров
0 комментариев
77 раз поделились
967 классов
Комментарии
0
0
Класс!
4
Фитнес дневник: спорт, диеты, рецепты, тренинг
добавлена 21 июня в 15:20
Я — Мама
00:14
Ребенку все равно из какой он семьи, он просто остается ребенком 😄
280 316 просмотров
2 комментария
79 раз поделились
1.3K классов
Комментарии
0
0
Класс!
1
загрузка
Показать ещё
Поиск по темам в группе
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
Всё
24 969
Обсуждаемые
Вступить в группу
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Войти
Зарегистрироваться
Комментарии 17