ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Вторник и четверг 11.00-12.00;
Предварительная запись по т. 89059018463
Инструктор: Ольга Ветрова
Нужно ли беременным заниматься йогой и зачем?
Беременность - это очень важное событие в жизни женщины. И каждая женщина переносит его по-своему. И ощущения у всех в этот период разные.
Йога для беременных помогает в этот период решить ряд задач: улучшить самочувствие, поднять настроение, сделать тело более гибким, пластичным, сильным, научиться дышать, подготовиться к родам, зарядиться жизненной энергией или просто отдохнуть.
Очень важное значение имеет правильное дыхание. От качества дыхания зависит самочувствие не только мамы, но и малыша. Дыхательные упражнения, выполняемые женщиной во время беременности, способствуют лучшему снабжению малыша кислородом и питательными веществами. Полное йоговское дыхание способно очистить кровь, насыщая ее кислородом, в результате чего организм эффективнее и быстрее освобождается от шлаков и токсинов и обновляется.
ЗАЧЕМ НУЖНА ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ?
1. Йога дает способность чувствовать и осознавать энергетику различных процессов, происходящих в организме. Практикуя йогу во время беременности, будущая мама без труда подберет для себя удобную позу и ритм дыхания во время родов.
2. С ростом плода давление в матке увеличивается, это особенно ощущается начиная со второго триместра беременности. Благодаря растягивающим и расслабляющим упражнениям йоги, матка растягивается быстрее и стремительно растущий животик не беспокоит маму.
3. Во время беременности развиваются новые мышечные волокна; каждое волокно увеличивается в длину в 10 раз, а в ширину в 4 раза, упражнения йогой способствуют улучшению кровообращения в растущих мышцах и их укреплению.
4. Беременность предъявляет большие требования к сердечно-сосудистой системе. Под влиянием гормонов гипофиза может повышаться кровяное (артериальное) давление, асаны с чередованием натяжения и расслабления, а также полное дыхание, способствуют нормализации кровяного давления.
5. Во второй половине беременности нагрузка на позвоночник, сон на спине, могут приводить к сдавливанию маткой нижней полой вены, из-за чего возникает варикозное расширение вен малого таза и нижних конечностей, поэтому смена положений тела во время занятий йогой, различные растягивающие асаны способствуют профилактике этого заболевания.
6. По мере роста матки увеличивается нагрузка на позвоночник, в этот период асаны йоги помогут расслабить поясничный и грудной отделы позвоночника, снять неприятные ощущения в пояснице.
7. Асаны йоги помогут растянуть и увеличить подвижность тазобедренных суставов для облегчения родовой деятельности.
8. Медитативные практики, полное дыхание и Шавасана помогут нормализовать эмоциональное состояние особенно в 1-м триместре беременности, когда психика женщины, благодаря гормональным изменениям, становится менее стабильной.
9. Гормональные изменения и давление растущего плода ухудшают перестальтику желчевыводящих путей и кишечника. Асаны йоги помогут справиться с этими проблемами, нормализуют работу печени и кишечника.
10. Йога поможет научиться расслабляться. Для беременной женщины умение расслабляться — это помощь в течение всей беременности и облегчение родов. Для расслабления в йоге используются дыхательные упражнения, упражнения на растяжку, приемы самомассажа, техника релаксации и особая музыка.