ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПРОГИБОВ

*** Корректный йоговский прогиб не только не наносит травм пояснице, но и наоборот – способствует вытяжению позвоночника, раскрытию грудной клетки, улучшает подвижность тазовых и плечевых суставов, снимает напряжение спины, стимулирует пищеварение и эндокринную систему. Такие позы отлично тонизируют и заряжают энергией.👍
На тонком энергетическом уровне регулярное выполнение прогибов способствуют спокойному и позитивному восприятию, убирает страх выражения собственных эмоций.💯
*** Противопоказания:
Если у вас есть протрузия или межпозвоночная грыжа в поясничном отделе, то вам категорически нельзя выполнять прогибы назад. Также прогибы не практикуют во время менструации или беременности.
*** Начать лучше с простого:
введите в свой комплекс йоги прогибы из положения лёжа, при выполнении которых тело человека лежит на полу и имеет большую площадь для опоры. Это могут быть Поза Саранчи, Поза Кобры и Поза Лука.
Далее изучаются Поза Собаки Мордой Вниз и Поза Верблюда, в которых небольшая амплитуда прогиба и есть опора на стопы и руки.
Только после того, как вы их освоите, стоит переходить к более сложным асаны.
*** Техника безопасности при выполнении прогибов назад:
Выполняя прогибы назад необходимо избегать сжатия в поясничном отделе позвоночника, создавая пространство между крестцом и ребрами спины, при этом крестец должен идти внутрь тела и вниз. В то же время, требуется максимально раскрыть и вовлечь в работу верхнюю часть спины, что особенно актуально для людей сутулых, подающих плечи вперед. При таком выполнении создается равномерное вытяжение позвоночника от самого его основания и освоение более сложных прогибов будет проходить естественно и безопасно.
*** На наших занятиях мы выстраиваем практику от простого к сложному, постепенно увеличивая нагрузку, учимся правильно дышать во время выполнения асан и конечно же, учимся слушать своё тело, ведь это наш компас!🔥
Присоединяйтесь к нам, занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы!🙏❤️
Мы занимаемся по утрам!🧘
Запись в личные сообщения группы или по телефону ☎️ 89511350785
#йога_горячийключ
#йогадляначинающих_гк