На днях приходила очень приятная женщина на приём с болью в плече. Первичной причиной оказалась холка на шее.
Вы знали, что холка, или как многие называют его, «вдовий горбик» - это не скопление солей, как принято считать, а отёк? В прямом смысле слова.
За счет того, что участок длиннейшей мышцы головы на шее плохо снабжается кровью и питательными веществами, лимфоотток в этом месте уменьшается. Из-за малой подвижности, конечно, же.
Поэтому лучшим решением здесь будет небольшой комплекс упражнений на длиннейшую мышцу шеи, которая с одной стороны крепится к голове, а с другой - к 3-4 грудных позвонкам. Да-да, такая длинная мышца из-за своей слабости, не способна центрированно удерживать голову. В результате голова выдвинута вперёд, что усугубляет мноооогие проблемы. В том числе и с плечами, руками и даже пальцами рук.
Важно: научиться чувствовать, что мышца включилась в работу. Для этого на участок чуть ниже шеи нужно положить пальцы рук или ладонь. Когда мышца заработает, вы точно это почувствуете!
Успехов и здоровья.
Послесловие: я вдруг вспомнила, что на Ютубе у меня есть видео на эту тему трехлетней давности, когда я очень увлекалась физической реабилитацией и училась на британском курсе по мануальной терапии у Метью Ньютона.Делюсь
#упражненияпривыдвинутойвпередголове
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1