Эта практика построена вокруг идеи удержания баланса.

Причем центральным моментом будут всего две позиции – вирабхадрасана 3 (поза героя 3) и, похожая на неё внешне, но совсем иная по сути, ардха чандрасана (поза полумесяца). Самая простая, но рабочая методика обретения баланса – это попытаться стабилизировать тело, а через него и ум. Вам придётся отслеживать проявления эго, стремящегося сделать больше – подчас больше, чем необходимо. Преувеличение непременно закончится падением. Больше - не значит лучше. Попробуйте не потерять баланс в рамках занятия и это непременно добавит равновесия в вашу жизнь.
Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандаха, уддияна бандха и джалантхара бандха), и о том, как работать с нашим видео: https://youtu.be/ptPG2VJCBWg КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
00:12 Открывающая пранаяма
01:35 Разминка: вариация сурьи намаскар с элементами баланса
14:26 Позы стоя с акцентом на удержание баланса. Вирабхадрасана 3, ардха чандрасана
29:20 Наклоны. Джану ширшасана, пасчимоттанасана
35:09 Перевернутые позы. Халасана, сарвангасана
38:22 Шавасана