17 ПРОДУКТОВ, СЖИГАЮЩИХ ЖИР

Ешьте и худейте!
Некоторые продукты имеют так называемую «отрицательную калорийность» — это когда калорий для переваривания требуется больше, чем содержится в продукте.
Регулярно включайте их в свой рацион, и лишние килограммы будут верно таять
► ЖГУЧИЙ ПЕРЕЦ ЧИЛИ
В состав перца чили входит вещество капсацаин. Вещество это является одним из чемпионов природы по ускорению метаболизма. Капсацаин очень эффективен как натуральный жиросжигатель. Через 20 минут после приема пищи, приправленной кайенским перцем, возникает термогенный эффект, заставляющий организм усиленно сжигать лишние калории.
► ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Этот напиток не только предотвращает образование раковых клеток, возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и активизирует процессы метаболизма в организме. Чашка зеленого чая, выпитая через пятнадцать минут после обеда улучшит пищеварения и обменные процессы. Если выпивать пять чашек зеленого чая в день, то организм теряет 70-80 калорий.
► КОРИЦА
Корица — очень вкусная специя, улучшающая аппетит и пищеварительные функции. Эти характеристики ставят корицу в ряд продуктов-жиросжигателей.
1/4 ч.л. корицы ежедневно помогает более эффективно усваивать сахар и снижать его уровень в крови. Что, в свою очередь, очень важно, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых жировых запасов.
Добавьте корицу в чай или кофе , творог, при приготовлении выпечки.
Также очень полезны цикорий и имбирь
► ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ ( брокколи , сельдерей , цветная капуста, брюссельская, салат, перец , спаржа)
Овощи являются одними из лучших продуктов, которые сжигают жир. Причина проста: многие из них состоят из клетчатки, которая требует значительных сил и «пищеварительного огня», чтобы быть переваренной. А некоторые имеют так называемую А некоторые имеют так называемую «отрицательную калорийность» — это когда калорий для переваривания требуется больше, чем содержится в продукте…
«отрицательную калорийность» — это когда калорий для переваривания требуется больше, чем содержится в продукте.
► ГРЕЙПФРУТ
Грейпфруты выводят избыток жидкости из тела, ускоряют обмен веществ, активизируя процесс сжигания жира, что приводит к снижению веса тела и выведению токсинов. Кроме этого грейпфрут прекрасное профилактическое средство от инфекционных заболеваний.
Этот фрукт понижает уровень инсулина в крови, и тем самым подавляет аппетит. Если вам захотелось перекусить – съешьте половинку грейпфрута и выпейте стаканчик сока.
Если регулярно употреблять грейпфрут в пищу - вы заметите снижение веса на 2 кг за 2 недели (в среднем). Для такого результата достаточно в день съедать не более 150 гр фрукта.
► БЕЛАЯ ФАСОЛЬ
В экстракте белой фасоли содержится фазеоламин – это химическое вещество, блокирующее расщепление крахмала до сахара. Таким образом, происходит уменьшение количества глюкозы, поступающей в кровь. Сахара, поступающие в организм, удаляются в неизменном виде из кишечника.
► ОРЕХИ – поистине удивительный дар природы! Не смотря на высокое содержание растительных жиров, орехи, тем не менее, помогают эффективно сжигать лишний жир, накапливающийся в организме. Это настоящий кладезь витаминов, минералов, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые препятствуют выработке так называемого «плохого» холестерина. Они быстро вызывают чувство насыщения, поэтому идеально подходят в качестве легкой закуски.
► МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Обезжиренные молочные продукты, кроме молока – усиливают выработку в организме гормона кальцитриола, который расщепляет жиры.
Кальций, который в них содержится увеличивает потерю веса за счет расщепления жира в жировых клетках. Исследование, проведенное в 2004 году в США свидетельствует, что тучные люди, употреблявшие молочные продукты 3-4 раза в день, теряли вес в два раза быстрее, чем те, кто соблюдал такую же диету с пониженным содержанием калорий, но с ограничением молочных продуктов в рационе.
Молочные продукты снижают вес, лучше, чем биологически-активные добавки с кальцием.
► ЯБЛОКИ, АБРИКОСЫ, ПЕРСИКИ, ГРУШИ требуют больше калорий для переваривания, чем сами содержат.
Яблоки, содержащие пектин, способствуют лучшему усвоению жидкости из пищи, препятствуя поглощению жира клетками. Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, улучшают работу сердечнососудистой системы, полезны при пониженной кислотности желудочного сока, артрите, мочекаменной болезни, ожирении.
► РЫБА
Рыбий жир является одним из лучших продуктов на нашем столе. По-научному рыбий жир называется омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Это очень ценные жиры, которые человек не вырабатывает сам и в которых нуждается извне. Омега-3 жиры ускоряют обмен веществ, и, кроме того, очень полезны для сердца и сосудов.
употребление рыбы жирных сортов 3 раза в неделю на протяжении трех месяцев избавляет организм от 2-3 лишних килограммов.
► АНАНАС также является продуктом сжигающим жиры в организме .
Он улучшает работу желудка и кишечника, разжижает кровь, понижает кровяное давление, уничтожает жироподобные бляшки на кровеносных сосудах, предупреждает инсульт, атеросклероз. Процесс расщепления начинается через сутки после употребления ананаса, жир прекращает накапливаться и уходят лишние килограммы.
► РУККОЛА, КИНЗА, УКРОП, ПЕТРУШКА, ШАЛФЕЙ, ЭСТРАГОН, ТИМЬЯН и др. огородные травы тоже относятся к продуктам, сжигающим жир. Они хорошо помогают усваиваться пище и обогащают вкус мясных продуктов.
► ЧЕСНОК И ЛУК обладает свойствами сжигать жир. Содержащийся в чесноке аллицин снижает уровень холестерина, выводит жиры из организма.
Стоит только съесть блюдо с добавлением этих овощей (естественно, свежих), как уже в течение часа обмен веществ начинает ускоряться, и жировые запасы, принимая в нем участие, постепенно расходуется. Это приводит к очистке сосудов, и, как следствие, к улучшению питания клеток.
► ОЛИВКИ и ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Хоть это чистейший растительный жир, он реально помогает похудеть. А все из-за содержащихся в нем ненасыщенных жирных кислот, ускоряющих обмен веществ.
Оливки и приготовленное из них масло - идеальные диетические продукты. Если ежедневно по утрам натощак выпивать по чайной ложке оливкового масла или съедать 10-12 оливок, можно контролировать свой вес, не набирая лишние килограммы.
Оливки богаты витаминами, каротином, белками и, конечно же, маслом.
Вещества, содержащиеся в оливках, укрепляют клеточные мембраны и слизистые оболочки, благотворно влияют на работу желудка, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы. Помогают при заживлении ран, очищают организм от шлаков и токсинов.
Несколько оливок - отличное средство для очищения кишечника и даже дробления мелких камней желчного пузыря. А оливковое масло легко усваивается организмом и регулирует усвоение солей и жиров.
► МАЛИНА.
Кетон, который входит в состав малины, помогает высвобождению жира, находящегося в клетке. К тому же малина низкокалорийная и содержит большое количество витаминов, минеральных и пектиновых веществ и клетчатки, которая, в вою очередь, улучшает перистальтику кишечника.
► ПОМИДОРЫ
Помидоры имеют высокое содержание витамина С и щавелевой кислоты, которая ускоряет метаболизм и помогает почкам устранить большее количество воды и вывести из системы жиры. Помидоры являются источником жизненно важных антиоксидантов и помогают предотвратить рак и другие заболевания.
ПАПАЙЯ содержит ферменты, действующие на липиды, тем самым расщепляет жиры.
► МОРСКАЯ КАПУСТА (ламинария)
От морской капусты невозможно потолстеть. В древнем Китае существовал закон, согласно которому каждый подданный обязан был ежедневно съедать ламинарию в качестве диетического средства, а в год полагалось есть ее не меньше 2 кг! Морская капуста и сейчас остается ценным жиросжигающим продуктом за счет полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, макро- и микроэлементов. Кроме того ламинария отлично нормализует работу кишечника.
Это далеко не полный список продуктов сжигающих жиры.
Приведенная информация может пригодиться для составления рациона человеку желающему похудеть.
Придерживайтесь принципов здорового питания, сделайте их нормой своей жизни и не забывайте о физических нагрузках.
Вырабатывайте привычку питаться правильно, тогда проблемы лишних килограммов отступят.