Не каждая женщина знает, что по цвету лица можно судить как о здоровье кожи, так и о состоянии организма в целом. Цветущий вид, то есть красивый и ровный цвет лица, – явное свидетельство отсутствия каких-либо внутренних проблем. Если же поутру, взглянув в зеркало, мы видим перед собой измождённую женщину средних лет – с бледным лицом и кожей серого оттенка – пора бить тревогу! Что же может послужить причиной неприятных перемен во внешнем виде? На самом деле, многое: неправильный/недостаточный уход за лицом, вредные привычки (начиная с курения и заканчивая частым питьем кофе), неправильное питание, проблемы в работе желудочно-кишечного тракта. Как со всем этим бороться? Представляем вашему вниманию 10 эффективных способов, которые помогут любой женщине улучшить цвет лица. И главное – надолго! Способ №1: уделите внимание ежедневному уходу за кожей лица

Очищение кожи лица от загрязнений должно стать ежедневным ритуалом, как, например, чистка зубов. Каждый день, утром и вечером следует мыть лицо с мылом или при помощи очищающих средств (пенок, гелей, тоников, лосьонов и пр.). Делать это нужно вне зависимости от того, использовали ли вы в течение дня декоративную косметику. Дело в том, что к вечеру, даже если вы не накладывали тональный крем, не пудрили щеки и не красили глаза тенями, ваша кожа будет грязной. Почему? Занимаясь домашними делами, кружась белкой в колесе по офису, перемещаясь в транспорте и просто прогуливаясь по улице, мы… пачкаемся – на коже оседают микроскопические пылинки. Прелестницам, пользующимся декоративной косметикой (а таких большинство), следует смывать её с лица перед сном в обязательном порядке! Не делать этого – значит подвергать кожу колоссальному стрессу. О каком здоровом цвете лица может идти речь, если коже банально не хватает кислорода, а на ней размножаются бактерии? Как ни странно, загрязнению кожи способствуют собственные волосы, особенно длинные. Они впитывают грязь, как губка, а затем «покрывают» ею лицо при каждом прикосновении. Чем меньше волосы будут падать на лицо, чем реже его касаться, тем меньше грязи достанется коже. Без достаточного очищения кожи улучшить цвет лица не удастся, как ни крути. Потому косметологи рекомендуют женщинам 1-2 раза в неделю для очищения кожи использовать отшелушивающие косметические средства или, как их ещё называют, скрабы. Важно помнить, что юный возраст и здоровый цвет лица – это не повод отказывать коже в увлажнении и питании. Если не уделять этому достаточного внимания, в будущем обязательно появятся проблемы – или с цветом лица, или с состоянием кожи. После очищения обязательно побалуйте личико, как бы прекрасно оно ни выглядело, питательным или увлажняющим кремом. Не лишними будут и питательные маски домашнего приготовления, рецепты которых вы без труда найдёте на нашем сайте. Ухаживая за лицом, важно не переусердствовать. Быть может, кашу маслом и не испортишь… Однако при уходе за кожей такой подход чреват проблемами. Не нужно накладывать полбанки крема – «для лучшего эффекта»! Не стоит втирать в кожу скраб так, чтобы лицо горело огнём, или делать это по десять раз на дню! Знайте меру… Способ №2: выбирайте здоровое и правильное питание

Как показывает практика, женщина, если она не сидит на диете, редко задумывается о том, что и в каких количествах употребляет в пищу. Иначе говоря, кушает всё подряд, чего захочется. А ведь еда, её количество и качество сказываются на цвете лица! Некоторые продукты несовместимы, другие бедны полезными веществами, третьи и вовсе вредны – взять те же чипсы, готовые сухарики, куры-гриль, сладости и пр. Именно поэтому, решив улучшить цвет лица, представительницам прекрасного пола следует пересмотреть свой рацион. Чтобы изменить свой внешний вид (не только улучшить цвет лица, но и постройнеть), необходимо придерживаться принципов раздельного питания. Это значит, что за один приём пищи нельзя будет смешивать несовместимые между собой продукты, например, мясо и макароны. Таблицу «враждующих» продуктов вы сможете найти в Сети, воспользовавшись любой поисковой системой. Чем больше полезных продуктов будет содержать ваш ежедневный рацион, тем в лучшем состоянии будет находиться кожа лица. Вот она – сила витаминов и других содержащихся в еде полезных элементов! Следует кушать рыбу – легкоусвояемую и такую вкусную, ведь в ней содержится большое количество питательных жиров и масел. Если вы хотите выглядеть на все 100 %, нельзя ограничивать себя в белковой пище. Мясо (постная/отварная говядина, курица, кролик), морепродукты, соевый белок, яйца (в любом виде), сыр, творог – это самые настоящие друзья здорового цвета лица! Нашей коже жизненно необходимы витамины А и Е. Именно они способствуют питанию и увлажнению дермы, препятствуют преждевременному старению кожи. Для восполнения нехватки витамина Е следует кушать орехи, злаки (проросшие зерна пшеницы, ячмень, овес, рожь) и продукты на их основе, растительные масла, сою, свежую зелень, кукурузу, яйца, зеленый горошек и печень. К продуктам, богатым витамином А, относятся: печень (тресковая, свиная, говяжья), молочные продукты (сливочное масло, сметана, молоко, творог), рыба (жирная сельдь, кета, карп, осетровая икра), овощи (морковь, молодой картофель, листья шпината, брокколи, томаты, тыква, капуста, салат), фрукты жёлтого цвета (дыня, папайя, абрикосы и пр.). Нужно знать, что лучшим образом на цвете лица сказывается употребление в пищу свекольного, цитрусового и морковного соков, а также арбуза, дыни, пророщенных зёрен льна. Нельзя получить хороший результат, если есть и «правильные» продукты, и «вредные». Если уж вы решили придерживаться здорового питания, об употреблении в пищу консервов, сладких газированных напитков, сосисок, колбас, майонеза, маргарина, жареного мяса, чипсов, маргарина и острых специй следует забыть! И еще: сахар и соль не зря называют белыми ядами. Отказ от них лучшим образом скажется на состоянии всего организма! Перестаньте подсаливать пищу, и уже через неделю NaCl будет вам не нужен – солёное станет попросту невкусно. Сахар рекомендуется заменить мёдом или черным шоколадом – в малых количествах они вам совсем не повредят. Способ №3: пейте чистую воду

Как мы знаем из уроков биологии, тело человека на 70-80 % состоит из воды. Эта субстанция – неотъемлемая часть нас, а также то, без чего невозможна наша жизнь в принципе. Недостаточное употребление воды сказывается на коже – её цвете, темпах старения. Чтобы улучшить цвет лица, да и чувствовать себя прекрасно, следует выпивать не менее 1,5 литров чистой воды ежедневно. Следуя этому правилу, вы обеспечите коже увлажнение изнутри. Важно: под чистой водой подразумевается свежая родниковая или талая вода. О том, как запастись ею впрок, приготовить в домашних условиях, вы сможете прочитать в сети Интернет. Способ №4: гуляйте на свежем воздухе

Сидя в четырёх стенах, проводя на улице по 30-40 минут в день, вы вряд ли будете выглядеть здоровой. Пребывание на свежем воздухе необходимо не только для того, чтобы улучшить цвет лица, но и чувствовать себя на все 100 %. Кислород нужен нам для полноценной работы всех функций организма, вот почему следует уделять прогулкам достаточно внимания. Воздух в помещениях не может похвастать большим содержанием кислорода, а вот вредными испарениями (лаков, красок и др. ядовитых веществ) – легко! Не получая кислород в необходимом количестве, кожа становится серой, тусклой. Чтобы «взбодрить» её, достаточно выйти на улицу и немного погулять. Как по волшебству, щеки станут румяными, а личико – свежим и сияющим. Здоровый цвет лица вам гарантирован в случае, если кожа насыщается кислородом. Если вы хотите выглядеть цветущей, не отказывайте себе в прогулках – выходите на свежий воздух при первом удобном случае: в магазин, составить компанию ребёнку или просто так, ради «подышать». Способ №5: больше двигайтесь

Движение – жизнь! Без движения состояние нашего тела и кожи в частности оставляет желать лучшего. Казалось бы, как цвет лица связан с движением? Да напрямую, друзья! Движение влияет и на обмен веществ, и на очищение организма. А эти процессы, в свою очередь, – на состояние кожи. Хотите выглядеть здоровой снаружи, будьте добры быть здоровы изнутри! Не забывайте о физических упражнениях. Если ваш ритм жизни не позволяет вам посещать фитнес-клуб или бассейн, выделите время в своём графике хотя бы для утренней зарядки. Также старайтесь больше двигаться в течение рабочего дня. Ходьба или пробежки на свежем воздухе помогут вам и насыщать кожу кислородом, и поддерживать её в тонусе. Способ №6: найдите время для отдыхаВсем известно, что без полноценного отдыха человек просто не может чувствовать себя здоровым и выглядеть цветущим. Учёные утверждают, что именно во время сна клетки кожи восстанавливаются быстрее всего. Теперь понятно, почему при недостатке сна кожа становится дряблой и тусклой. Чтобы улучшить цвет лица, необходимо спать не менее 7 часов в сутки. Мало того, уходить на ночной сон рекомендуется не позже десяти часов вечера. Способ №7: откажитесь от вредных привычек Не секрет, что пагубные привычки плохо сказываются на нашем здоровье. Конечно же, вредные пристрастия, в буквальном смысле, не могут не отразиться и на лице. Сигареты, алкоголь, крепкий кофе – стоит ли это сомнительное удовольствие того, чтобы выглядеть хуже – уставшим или больным? Редкий человек, понимая весь масштаб вреда для здоровья, может отказаться от пагубной привычки. Так, например, все знают, что курение – яд. Однако количество курильщиков от этого не сокращается. И всё же, если вы хотите выглядеть хорошо, хотя бы попытайтесь побороть свою страсть. Если вы курите и действительно хотите отказаться от сигарет, прочитайте книгу Алана Карра «Лёгкий способ бросить курить». Она помогла тысячам людей отказаться от курения навсегда. Если вы не в силах отказаться от кофе или ставшей привычной вечерней дозы алкоголя, постарайтесь хотя бы сократить количество употребляемого напитка. Способ №8: постарайтесь оградить себя от стресса Многие замечали за собой: стресс на работе, семейные неурядицы, и организм тут же даёт сбой – появляются головные боли и бессонница, «случается» простуда, обостряются хронические заболевания. Конечно же, нервозное состояние сказывается и на коже. Если же человек спокоен и доволен жизнью, его личико выглядит лучше некуда. Совсем оградить себя от стрессовых ситуаций современному человеку не представляется возможным – слишком много раздражающих факторов вокруг. Но стараться сделать это – можно и нужно! Относитесь к проблемам проще, старайтесь контролировать свои эмоции, взвешивайте каждое слово или поступок, и ваша кожа отблагодарит вас за это здоровым цветом и тонусом. Способ №9: живите на позитиве

Оптимистичный человек всегда выглядит лучше того, что видит стакан лишь наполовину полным. Никогда не унывающий, улыбающийся, умеющий радоваться мелочам человек автоматически притягивает взгляды окружающих – кажется им милым и симпатичным, как никто другой. Получается, что цветущий вид – это следствие позитивного настроя. А потому улыбайтесь, больше смейтесь, радуйтесь каждой минуте жизни, и ваше личико будет совершенным! Способ №10: полюбите домашнюю косметику Пожалуй, о том, каким будет десятый совет, вы догадались сами ещё в начале статьи – не зря же вы находитесь на страницах сайта, где можно найти рецепты по приготовлению косметических средств в домашних условиях. У нас вы найдёте множество рецептов красоты, каждый из которых поможет вам выглядеть лучше, чем вчера. Среди рецептов масок, лосьонов и тоников вы без труда найдёте те, что помогут вам в борьбе за здоровый цвет лица.