Как принимать клетчатку для похудения?

Употребление лишней клетчатки не всегда полезно, поэтому знать, как использовать ее в питании для похудения просто необходимо. Для максимального эффекта клетчатка принимается следующим образом.Общие правила для любого вида клетчатки таковы:Начинать нужно с минимальной порции, дабы пронаблюдать за реакцией организма на повышенное присутствие растительных элементов.Употребляют ее в большинстве случаев до или во время еды, обильно запивая жидкостью (вода, соки, чай).Помимо «сухого» приема, можно добавлять клетчатку в готовые блюда. В среднем на порцию приходится 1–2 ч л. Другими словами, в день при активном процессе похудения нужно кушать по 4–6 ч л растительной клетчатки.Первоначально употребляется половинка чайной ложечки за 30 минут до еды. Через 10 дней дозу увеличить и пить уже по целой ложечке. Таким способом нужно довести употребление клетчатки до 3 ч л. В среднем на достижение цели в 3 ч л необходимо потратить полтора месяца.После 2 месяцев приема растительной клетчатки необходимо сделать 1–3 месяца перерыва.Врачи рекомендуют при проведении комплекса приема клетчатки попутно «вооружиться» поливитаминами.Обратите внимание, что дозы и объем клетчатки, которую нужно съедать для похудения, расписаны на упаковке каждой конкретной растительной добавки, поэтому читайте и выдерживайте необходимую пропорцию. На сегодняшний день продукт под названием клетчатка находится в свободной продаже как в аптеках и магазинах, так и в сети интернет. Цена продукта невелика и каждый может позволить себе ввести в свое меню добавочный продукт в виде клетчатки. Разновидностей растительных волокон довольно много, о них поговорим ниже.
Чем полезна клетчатка для похудения?
Перечислим основные полезные свойства такого продукта, как клетчатка:Клетчатка — это своеобразная щетка, которая чистит кишечник от шлаков;Благодаря растительным волокнам, восстанавливается микрофлора кишечника, улучшается пищеварение и обменные процессы;Клетчатка воздействует положительно на кровь и снижает сахар в ней, что не дает откладываться жирам.Попадая в желудок, она увеличивается в объеме, что минимизирует чувство голода;Растительные волокна значительно уменьшают риск развития заболевания в виде рака толстой кишки.Из вышеописанного видно, что клетчатка помогает не только в похудении, но и значительно оздоровляет организм.