​​ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ГРЕЧКУ?

Многие ассоциируют правильное питание, особенно при похудении, с традиционной куриной грудкой и гречкой😁 но от такой однообразной диеты можно с ума сойти🤪
Ловите список гарниров на каждый день или «чем заменить гречку»:
1️⃣ Макароны из твёрдых сортов пшеницы (да-да, их тоже можно!), а ещё есть куча более интересных вариантов: кукурузные, амарантовые, рисовые, из полбы и др.
2️⃣ Чечевица
3️⃣ Нут
4️⃣ Маш
5️⃣ Рис: отдавайте предпочтение бурому или дикому, в них сохраняется больше клетчатки
6️⃣ Кус-кус
7️⃣ Булгур
8️⃣ Киноа
9️⃣ Пшено
🔟 Овощи: готовые смеси, или любые тушёные или приготовленные на пару