Сколько витаминов нужно в день, чтобы быть здоровой?
Я расскажу о самых важных витаминах и их дневных нормах, как и обещала
Витамин А очень важен для нашей кожи, глаз, печени и иммунитета. Этим витамином богаты морковь, тыква, а также ненавистные многими брокколиМного его в рыбьем жире, сливочном масле и печени трески. Его норма – 1 мг/сутки. Если витамина А не хватает, могут появиться проблемы с кожей, волосами, ногтями, а также зрением.
Витамины группы В влияют на скорость обменных процессов, работу иммунитета и нервной системы. Они содержатся в рыбе, печени, курице, яйцах и бобовых.
В сутки нам нужно:
В1 – 1,5 мг
В3 – 20 мг
В5 – 5 мг
В6 – 1,3 мг
В9 – 0,4 мг
В12 – 0,003 мг
С Масленицей
- Холмс, вы что-нибудь знаете о русской кухне?
- Конечно Ватсон. Ведь я же самый крупный специалист в мире в области ядов.
Шучу, шучу. Русская кухня весьма на наш английский взгляд специфическая.
Но особенно поражает то, что русские жарят кефир.
- Простите, что они жарят?
- Кефир. Ближайший английский аналог этому блюду - наш йогурт.
- Зачем жарить йогурт Холмс?
- Элементарно Ватсон.Они ещё добавляют в йогурт муку, яйца, соду и соль.
В результате у русских получается весьма странное блюдо под названием блины.
Ближайший английский аналог этому блюду - сэндвич.
- То есть вы, Холмс, сейчас всерьёз утверждаете, что если миссис Хадсон завтра
утром поджарит
Очень понравились слова!
Я знаю, Бог живет не в церкви…
Он тихо селится в душе.
И бережет на вираже,
За миг единственный до смерти,
Когда не верится уже…
Я знаю Бог живет в друзьях,
С которыми роднятся души…
Для них он звезды утром тушит,
Чтоб был рассвет… А к ночи ужин
Вновь у камина… При свечах.
Я знаю, Бог живет в любви,
К одной, единственной на свете,
К родителям, и просто к детям,
Твои они, иль не твои…
Я знаю, Бог живет в любви.
Я знаю, Бог живет в стихах,
В холсте и красках, в каждой ноте,
Пусть даже вы не ту возьмете,
Смычком коснувшись впопыхах…
Отогревая мир в руках…
Я знаю, Бог живет не в церкви…
Он тихо селится в душе.
И Вы Ему, хоть раз, поверьте,
А О