3 нутрициологических лайфхака как выйти из новогоднего зажора.

Все эти 3 способа направлены на:
✅ снижение тяги к сладкому, жирному, соленому;
✅ остановить компульсивное переедание.
1️⃣Подойдет для тех, кто пил 🥂алкоголь, после которого всегда возрастает аппетит.
Купите в супермаркете воду Донат магния, а в аптеке «Берокка» - это витамины группы В в шипучей форме, (либо просто витамины группы В в шипучке)
Вы восполните дефициты, которые вызывает прием алкоголя и организм перестанет повышать аппетит в качестве восполнения потерь
2️⃣Подойдет для тех, кто не спал всю ночь и повышенный аппетит связан с нарушением циркадных ритмов и мелатонина.
Купите несоленых фисташек, и замороженную вишню. Сделайте себе на ужин десерт из вишни, и закусите фисташками.
🍒Вишня богатый источник мелатонина на 100 гр - 1,3 мг мелатонина, как в аптечной таблетке, тем самым вы наладите сон и потребность организма в сладком как источнике энергии уйдет
3️⃣Если вы сильно переели жирного и сладкого на Новый год , то на помощь придет митохондриальное смузи!
Вам понадобится:
150 гр замороженной клюквы или брусники
50 гр шпината
1 зеленое яблоко
1 ч.л семян льна
1 ч.л семян чиа или 1 ч.л псилиума (можно также клетчатку Алексеева)
50 мл воды
Все блендерим и выпиваем в любое время дня. После такого смузи всю тягу к сладкому как рукой снимет 👌
Как провели праздники?
Вы быстро возвращаетесь в привычный ритм? Поделитесь в комментариях. ⬇️⬇️⬇️