Как определить свой пульс

В состоянии покоя частота сердечных сокращений обычного взрослого человека составляет 60–100 ударов в минуту. У спортсменов нормой пульса являются 40–60 ударов, так как их мышцы прекрасно натренированы, и сердце работает более эффективно. Пульс является важным показателем здоровья, так как демонстрирует состояние миокарда, особенно в момент физических нагрузок. Чтобы не перегрузить сердце во время занятий спортом, необходимо постоянно отслеживать свой пульс. Как это правильно делать – мы сегодня расскажем.
Проще всего измерить пульс по лучевой артерии на запястье, потому что в этом месте прямо под кожей проходит крупная артерия. Каждый удар сердца вызывает пульсацию крови в артерии, что вы сразу ощутите. Чтобы измерить показатель, нужно вытянуть руку ладонью вверх и прижать указательный и средний пальцы к внутренней стороне запястья между костью и сухожилием рядом с лучевой артерией. Этот участок располагается на 2,5 см ниже ладони со стороны большого пальца. Пальцы должны находиться на мягких тканях, а не на кости. Возьмите часы с секундной стрелкой, засеките 15 секунд и в течение этого времени сосчитайте количество сердечных сокращений, затем умножьте полученное число на 4.
Сильная пульсация крови наблюдается и под челюстью – в этом месте тоже можно измерить свой пульс. Для этого следует расположить указательный и средний пальцы слева от трахеи, где шея переходит к мягким тканям под челюстью. Лучше сокращения ощущаются с левой стороны. Также в течение 15 секунд посчитайте количество ударов и умножьте их на 4. Частота пульса на запястье и в области шеи должна быть примерно одинаковой.
Пульс показывает частоту сердечных сокращений. Имейте в виду, что на этот показатель влияет физическая или эмоциональная нагрузка, температура воздуха вокруг, положение человека (стоит, сидит или лежит), физическая форма, вес тела, прием некоторых медикаментов.
Вам необходима консультация врача, если в состоянии покоя ваше сердце совершает более 100 ударов в минуту – это говорит о тахикардии. Редкий пульс (меньше 60 уд/мин) является нормальным только для спортсменов. Если вы к таковым не относитесь, то это является симптомом брадикардии – посетите кабинет кардиолога.
Нерегулярность пульса тоже тревожный симптом, указывающий на аритмию. В этом случае необходимо как можно быстрее попасть на прием к доктору.
Подсчитать пульс, уровень стресса и проверить сердце самостоятельно вам поможет кардиофлешка ECG Dongle – миниатюрный домашний электрокардиограф, пользоваться которым сможет любой человек. С его помощью вы не только просто и удобно узнаете свой пульс и запишите ЭКГ, но и отправите свои данные на дистанционный анализ компьютера или квалифицированного кардиолога и быстро узнаете о состоянии своего здоровья.
Подробнее о кардиофлешке ECG Dongle можно узнать здесь: https://cardio-cloud.ru