ПЕРЕХОДИМ НА ПП ПРАВИЛЬНО

Здесь рекомендации тем, кто кушает большие порции еды и редко, мало пьет и очень любит сладкое. Недельная программа перехода на правильное питание
День 1.
Едим все то же самое, но уменьшаем порции на треть + выпиваем пол литра воды (можно добавить лимон, пьется проще).
День 2.
Продолжаем есть любимые гадости, но уменьшаем порцию уже наполовину + мелкие перекусы + пьем литр воды ( обязательно один стакан до завтрака).
День 3.
Исключаем большое количество сладкого, оставляем минимум, если уже шоколад - то черный + зато продолжаем последний день поедать вредную еду ( последний раз можно сходить в фастфуд ), но все в тех же маленьких порциях + пьем 1-1,5 литра воды.
День 4.
Убираем из рациона жарку на масле, заменяем на вареное, печеное, приготовленное на пару или на антипригарной сковороде + едим полезный завтрак ( мюсли, фрукты, каши, творог и т.д. ) + продолжаем пить 1,5 литра воды ( не забываем стакан до завтрака ) + окончательно убираем все вредные сладости, оставляем только полезные ( черный шоколад, сухофрукты, фрукты ).
День 5.
Все то же самое, что и на 4 день + обязательно свежие овощи ( можно в виде салатов, но без майонеза ).
День 6.
Повторяем 5 день + теперь уже едим полезные "перекусы" ( фрукты, правда для желающих похудеть только в первой половине дня, орехи, сухофрукты и т.д.).
День 7.
Питаемся, как и на 6 день, по желанию увеличиваем количество воды до 2 литров. Гордимся собой, что перешли на правильное питание :)
Хочу добавить, что дня с 4 до 6 у вас, возможно, будет небольшая "ломка", захочется съесть много всего ненужного, в эти дни особенно стоит держать себя в руках.
Как уменьшить порции? Выбирайте маленькие тарелки, лучше чтобы они по цвету контрастировали с едой. Наша психология такова, что если тарелка белого цвета и мы едим спагетти с мясом в сливках, то съедим гораздо больше, если то же самое подать на тарелке темной ( синей, черной). На начальном этапе это очень помогает. Важный момент - красиво выкладывайте на тарелках еду,когда перейдете на ПП, украшайте, ешьте медленно, чувствуйте вкус блюда.
Иногда я и теперь позволяю себе скушать какую-нибудь гадость, вроде Очень Калорийного Десерта или Куска пиццы :) Но не чаще чем раз в 2 недели , опять-таки, в количестве одной порции (ОДИН КУСОК ПИЦЦЫ, ОДНО ПИРОЖНОЕ). Со временем таких блюд хочется все меньше, и видя что-то, обильно политое растительным маслом, жаренное, жутко соленое вы будете с содроганием на него смотреть,зная какая это вредность и продолжать правильно питаться с чувством собственного достоинства.
К тому же есть масса ПП-выпечки и вкусняшек!!! Главное - фантазия и желание!