Гормоны - блокаторы снижения веса

- я соблюдаю все рекомендации, но вес не уходит
- последние 3 кг. никак не могу сбросить
- может быть виновата наследственность и я не смогу похудеть..
- я скинула 2 кило, а потом набрала 5. Это просто ужас
Возможно вы слышали или сами произносили подобные слова. Попробуем разобраться в чем причина, того что вес порой останавливается или вообще не хочет уходить.
Прежде всего следует обратиться к врачу и выяснить нет ли у вас каких-либо заболеваний, которые могут проявляться таким образом. Если со здоровьем все в порядке, то причиной может быть нарушенный гормональный фон.
Организм человека вырабатывает множество гормонов, но кардинальное влияние на набор и снижение веса оказывают 4: эстроген, кортизол, адипонектин и инсулин. Эти четыре гормона можно назвать блокаторами потери веса.
Блокатор потери веса 1 - дисбаланс эстрогена.
Эстроген - это женский гормон, он отвечает за округлости на бедрах и животе. Так же он отвечает за реакцию на еду, питье и различные добавки. При его избытке очень сложно справиться с лишним весом, особенно с возрастом.
Рекомендация для снижения уровня эстрогена: есть примерно 0,5 кг овощей в день. Овощные волокна способствуют выведению эстрогена из организма и снижению веса.
Блокатор потери веса 2 - избыток инсулина.
При избыточном весе или избытке жировой массы уровень инсулина нарушается и клетки становятся нечувствительны к гормону, нарушается регулятор глюкозы, уровень сахара начинает скакать вверх, вниз - в результате накапливается жир.
Как можно регулировать инсулин: пить фильтрованную воду с двумя столовыми ложками яблочного уксуса. Так же важно отказаться от сахара и искусственных подсластителей. Нарушение метаболизма, первый признак проблем с инсулином.
Блокатор потери веса 3 - избыток кортизола.
Я уже неоднократно писала о том, что стресс - прямая дорога к избыточному весу, сегодня разберемся почему. Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, его называют гормоном стресса. Если ваш организм постоянно находится в стрессовом состоянии, что случается довольно часто при современном ритме жизни, организм будет накапливать жировые запасы и скорее всего они будут на животе. Высокий уровень кортизола приводит к зависимости от еды, в частности от сахара.
Что делать: восстановить уровень кортизола можно отказавшись от кофеина. Попробуйте отказаться от кофе на неделю и вы отметите, что стали гораздо спокойнее и наладился сон. Если не можете отказаться от кофеина, замените его на зеленый чай, но так же не следует им злоупотреблять. Далее можно заменить чай горячей водой с лимоном и щепоткой кайенского перца. Употребление одной-двух таких чашек по утрам будет стимулировать работу желудочно-кишечного тракта, сделает ваш стул регулярным, что, в свою очередь, будет способствовать выведению токсичных гормонов.
Блокатор потери веса 4 - недостаток адипонектина.
Адипонектин - гормон, указывающий вашему организму на необходимость сжигать жир. Он регулирует уровень глюкозы и процесс распада жирных кислот. При недостатке этого чудесного гормона организм накапливает жир.
Для поднятия уровня адипонектина рекомендуется есть фисташки. Еще повышает уровень гормона периодическое голодание. Только, без фанатизма)))
Для женщин эффективное минимальное время голодания 18 часов, для мужчин 16. Это значит, что если вы поели в 18 часов, следующий прием пищи в полдень, можете устраивать такую миниголодовку 2 - 4 раза в месяц. Не забывайте, что даже после такой непродолжительной голодовки не стоит устраивать сразу обильную трапезу.
Кроме фисташек повышают уровень адипонектина темный шоколад и авокадо.
И конечно же не забывайте о физических нагрузках, они так же положительно влияют на восстановление метаболизма.