Как настроить монитор, чтобы не уставали глаза

Глаза устают, когда им некомфортно. Создайте им условия так же, как вы создаете условия своей спине, выбирая стул или диван.
ЯРКОСТЬ И КОНТРАСТНОСТЬ МОНИТОРА
Глаза будут меньше уставать, если яркость в помещении соответствует яркости на мониторе. Если свет в помещении яркий, то необходимо установить на мониторе повышенную яркость, если тусклый - понизить яркость монитора. Т.к. глаза очень восприимчивы к свету, то при ярком освещении, изображение на мониторе будет казаться тусклым, при умеренном - изображение будет казаться слишком ярким. Как в первом, так и во втором случае, это повысит усталость наших глаз.
ТЕСТ НА ПРОВЕРКУ "ПРАВИЛЬНОЙ" ЯРКОСТИ.
Откройте чистый лист в документе MS Word. Если он ослепляет и напоминает сияющую лампу, то яркость монитора необходимо снизить. Если возникает ощущение светового фильтра между монитором и глазами, то яркость необходимо увеличить.
ПРАВИЛЬНОЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО
1. Сидите на расстоянии вытянутой руки (за 50-70 см) от монитора
2. Монитор стоит так, что его центр или верхний край находится на уровне глаз
3. На монитор не должен падать свет из окна
4. Работайте с перерывами. Используйте специальные программы для релаксации глаз
5. В перерывах отходите от монитора и делайте упражнения для глаз
КАК ЧАСТО ДЕЛАТЬ ПЕРЕРЫВЫ?
Хотя четко установленных норм нет и все индивидуально, мы рекомендуем делать перерывы меньше по продолжительности, но чаще и интенсивнее в плане работы с глазами. Не раз в час через 2 часа непрерывной работы, а на 2-4 минуты раз в полчаса. За это время вы успеете сделать полезные упражнения для глаз и отдохнете гораздо качественнее, чем за полчаса ничегонеделания.