Не работайте за компьютером в темноте.

Ни в коем случае не нужно сидеть за монитором в темноте. Потому что происходит резкое изменение, перепад освещенности от общих условий к монитору. И для глаза это неправильный раздражитель, он вызывает определенные патологические процессы в глазу. Уровень освещения в помещении должен быть близок к освещенности монитора. Он не должен быть чрезмерно ярким. Не должен давать бликов. Не должен быть со спины, иначе тень будет падать на монитор.