💡 Чем полезны ОМЕГА-3, 6 и 9 жирные кислоты и в каких продуктах они содержатся?

👉 Все они необходимы для нормального функционирования организма. Одна из главных их функций – антиоксидантная: то есть, они защищают клетки от вредного действия свободных радикалов и замедляют процессы старения, уменьшая так называемый оксидативный стресс.
Также омега-кислоты повышают «полезный» холестерин, уменьшая уровень «вредного», помогают здоровью сосудов и нормализации обмена веществ, участвуют в работе эндокринной системы. Омега-кислоты необходимы для здоровья кожи, хорошей работы мозга, своевременной регенерации тканей.
Но есть между действием этих кислот и различия.
ОМЕГА - 3:
🔹снижает уровень триглицеридов в организме, что уменьшает риски сердечно-сосудистых болезней;
🔹помогает поддерживать нормальный вес;
🔹улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
🔹улучшает работу нервной системы и мозга;
🔹способствует снижению «плохого» холестерина;
🔹укрепляет иммунитет;
🔹 улучшает регенерацию тканей;
🔹обладает противовоспалительным эффектом;
🔹снижает риск развития онкологических заболеваний;
🔹 важна для работы эндокринной системы;
🔹повышает общий тонус, улучшает самочувствие и настроение.
✅ ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ:
рыбий жир, жирная и полужирная рыба (форель, лосось, скумбрия, сельдь, сардина, лосось, тунец и др.), льняное семя, печень трески, кунжут, оливковое масло, грецкие орехи, фасоль, цветная капуста, шпинат, брокколи и др.
ОМЕГА - 6:
🔹обеспечивает здоровье кожи, волос, ногтей;
🔹улучшает иммунитет и помогает снизить вероятность аллергических реакций;
🔹 улучшает свертываемость крови;
🔹уменьшает воспаление;
🔹снижает уровень «плохого» холестерина;
🔹обеспечивает здоровье клеточных мембран и детоксикацию;
🔹способствует здоровью сердечно-сосудистой системы;
🔹оказывает антидепрессивное воздействие;
🔹 укрепляет костную систему.
❗ Следует отметить, что эти эффекты проявляются при наличии в организме необходимого количества омега-3 жирных кислот.
✅ ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ
масло виноградных косточек, подсолнечное масло, масло зародышей пшеницы, кукурузное масло, масло грецкого ореха, соевое масло, другие растительные масла, орехи, семена и др.
ОМЕГА - 9:
🔹помогает здоровью сердца и сосудов;
🔹стабилизирует уровень глюкозы в крови;
🔹укрепляет иммунитет;
🔹оказывает противовоспалительное действие;
🔹помогает поддерживать нормальный вес.
✅ ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ:
оливковое масло, рыбий жир, арахисовое масло, свиное сало, сливочное масло, подсолнечное масло, грецкие орехи, лосось, авокадо, льняное семя, форель и др.
Хотите снизить вес и наладить питание?
Запись на бесплатную консультацию👇
Whatsapp https://clck.ru/32SAJ9 или В личном сообщении