♻ КАК УЛУЧШИТЬ МЕТАБОЛИЗМ

1. Ешьте несколько раз в день
Питайтесь регулярно, не пропускайте завтрак, обед и ужин. А лучше предусмотрите 4-5кратный прием пищи в день небольшими порциями. Важно - правильно завтракать, ведь утренняя еда запускает ваш обмен веществ.
2. Ешьте свежие фрукты и овощи
Овощи содержат клетчатку, которая является самым лучшим компаньоном для кишечника. Ферменты, которые содержат большинство овощей, помогают организму заправиться энергией и включить на полную все важные процессы. А фрукты содержат кислоты, которые необходимы нашим клеткам. Все эти факторы улучшают метаболизм и помогают ему работать в нужном ритме.
3. Пейте больше воды
В условиях постоянного обезвоживания замедляется обмен веществ, чтобы сохранить как можно больше ценной жидкости и уменьшить ее потери. Поэтому для сохранения стабильного метаболизма пить воду нужно регулярно. Помимо ускорения метаболизма вода способствует очищению организма от токсинов и предупреждает задержку жидкости.
4. Спите достаточно
Когда организм испытывает недостаток сна, то тело вырабатывает гормон стресса. Он, в свою очередь, поднимает уровень сахара в крови. Эта цепочка неизбежно приводит к тому, что в организме происходит сбой гормонов, которые отвечают за чувство насыщения и чувство голода. Результатом станет постоянное переедание, из-за того что телу будет казаться, что ему нужна дополнительная энергия.
5. Полюбите двигаться
Любая физическая активность ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. Предпочтительнее всего силовые упражнения, которые способствуют росту мышечной ткани, ведь мышцы требуют затрат калорий даже в покое! Занимаясь спортом вы заставите свой организм потреблять больше кислорода и эффективнее сжигать калории в течение дня.
Персональный тренер Новый Уренгой | Алан Алборов
🏢Тренировки проходят в спортивном зале Новый Уренгой, ул. Молодёжная, 17 а
#Персональныйтренер #новыйуренгой #АланАлборов #ПерсональныйтренерНовыйУренгой #СпортивныйзалНовыйУренгой