ТРЕНИРУЕМ МЫШЦЫ НОГ 🏋‍♀️

Очень немногие посетители тренажёрных залов уделяют тренировке мышц ног то внимание, которого она заслуживает. В программе тренировок для наращивания мышечной массы и увеличения силы обязательно должны быть упражнения для тренировки ног.
Упражнения на ноги имеют ряд преимуществ:
⚾ во время работы на ноги сильно «достаётся» и спине (то есть во время тренировки мышц ног вы качаете и спину);
⚾ растёт сила и выносливость всего тела (задействуются даже плечи, в то время как изолированные жимы на мышцы ног не оказывают никакого влияния на верх тела);
⚾ когда вы делаете «базу» на ноги, то тратите много энергии, что хорошо для сжигания жира;
⚾ плоские и невнятные ягодицы можно спрятать широкими штанами, но на пляже диспропорции тела уже не скрыть.
Мышцы нижней части тела (ноги и ягодицы):
квадрицепсы
бицепсы бедра
большая ягодичная мышца
приводящие мышцы бедра.
Эффективные упражнения для ног:
▶ Приседания со штангой для внешних зон бедер
▶ Жим ногами на фронтальные мышцы
▶ Становая тяга для нижней мускулатуры туловища
▶ Сгибания ног в тренажере на развитие силы лодыжек
▶ Подъемы на пальцы для укрепления икр
📍В начале тренировки обязательно делайте разминку и динамическую растяжку, это разогреет мышцы и увеличит амплитуду движений во время выполнения упражнений.
Для каждого разрабатывается индивидуальная программа тренировок!
⏰Жду Вас! Первая тренировка и консультация БЕСПЛАТНО!
☎ Персональный тренер Новый Уренгой | Алан Алборов +7-982-266-05-25
🏢Тренировки проходят в спортивном зале Новый Уренгой, ул. Молодёжная, 17 а