Топ 5 ошибок в тренажёрном зале.

1⃣Отсутствие программы тренировок, подходящей именно вам!
Да, вы можете скачать план из Интернета, но будет ли он учитывать ваши личные особенности? Не уверен! Результаты тренировок по такому плану в лучшем случае, будут на нуле, в худшем - нанесут вред вашему здоровью. Оно вам надо?
2⃣Неправильная техника выполнения упражнений.
Правильная техника - залог эффективной тренировки, роста мышц и отсутствие травм. Если вы только начинаете и не готовы тратиться на тренера, рекомендую взять 1 индивидуальное занятие и пройтись по всем основным тренажерам.
3⃣Отсутствие страховки при работе с большими весами.
Персональный тренер поможет вам при выполнении упражнения. Не пренебрегайте этой возможностью, если хотите сохранить здоровье.
4⃣Частое и прерывистое дыхание и быстрое/медленное выполнение упражнений.
Для того, чтобы мышцы получали кислород необходимо соблюдать правильное дыхание:
- на усилии - вдох;
- на расслаблении - выдох.
Скорость выполнения упражнения так же имеет значение. В зависимости от цели, она имеет разный ритм. Какая нужна вам? Подскажет тренер на занятии.
5⃣Бессистемность.
Дисциплина и система приведут вас к нужному результату. Хотите спортивную фигуру? Персональный тренер поможет вам придти к этому результату.